Solutii pentru cresterea rapida a muschilor, formarea pieptu

[m2rkus]

Stie cineva?

Fara proteine & creatina!!
sau daca stiti proteine F. BUNE care nu dauneaza si isi fac efectul.

[pazziny9]

Flotari,Abdomene,Ridicari la bara,Alergare,Sport (Fotball,Handball,Tenis,Baschet etc.)
Ar mai fi sala dar te poti intari si fara :)
Bafta
Edit:uite ceva mai la obiect Aici

[-AMSTAFF!]

Flotari (iti ei un ghiozdan in spate, il umpli cu ceva carti) si faci. Se va vedea foarte bine rezultatul.
Tractiuni la bara.
Tractiuni pentru spate la bara.
Abdomene.

Cel mai bine dute la sala.
Nu cred ca existe proteine fara efecte secundare. Cel mai bine ia niste creatina pentru energie. Fara proteine.
HF!

[Kryme]

Dute la sala,si nu lua proteine.

[pazziny9]

inca ceva,incearca sa mananci proteine,carbohidrati,grasimi (mai putine),fruncte si legume
Cu jumatate de ora inainte de antrenament mananca ceva dulce care contine "Argenina" si e usor de digerat;eu am ales ciocolata.
Nu fa mai mult de 1-1:30h antrenament pe zi,iar urmatoarea zi relaxeazate ca muschii sa isi revina (poate in afara de cele 15 min de dimineata pentru a mentine muschii pregatiti :D )
Mananca la ore cat mai fixe
Culcate devreme.De exemplu eu ma trezesc la 6:30 pentru a face 15 min si ma culc la 21:30-22:00