Somn adanc :))

[HaPPPY]

Sex .

[VyPeR]

1.Fa sport obosesteti corpul ia-ti niste gantere de vreo 15 kg si fa exercitii cam o ora si la brate si la picioare si cazi lat;
2.Cand ajungi acasa incepi sa alergi ca nebunu'.
3.Bea energizant cand te scoli si noaptea vei adormi mai repede ;)

[raiden]

Sincer chestia asta am patit-o si eu dormeam seara la 1,2 si nu ma puteam trezi dimineata sa merg la liceu , parerea mea ar fi stai o noapte fara somn + ziua fa cumva sa rezisti si dupa dormi seara nu ai o treaba

[BoggY]

Stai doua zile treaz :) iar a doua zii te culci seara la 10 , iar apoi te vei trezii la 10 dimineata . 12 ore de somn minunate :) si asa va fii mereu . Garantez ! :)

[Mafios_X]

Incearca cand te trezesti sa mai stai in pat si sa te gandesti la ceva.
Eu ma duc la culcare in jurul orelor 2-3-4 dar ma scol minim la 17-18.
Daca ma duc la culcare la 23 sau chiar si 00, tot pe langa acele ore ma trezesc, 15-16..... zilele astea dorm de rup.

[Ionut]

Inainte de culcare, cu jumatate de ora, consumati un pahar de lapte cald, sau ceai, insa nu apelati la ceai negru, verde sau energizant. Cel mai potrivit este ceaiul de tei, care are un efect linistitor.

Nu va culcati cu "stomacul gol", dar evitati sa mancati foarte mult inainte de culcare. Din cauza lipsei de mancare somnul va fi intrerupt si veti fi nevoiti sa va treziti noaptea si sa va repeziti la frigider, pentru a va astampara poftele culinare. In acelasi timp, o masa excesiv de bogata, inaintea somnului, provoaca vise urate, care afecteaza calitatea somnului.

Faceti un dus cald cu un sfert de ora inainte sa va bagati in pat. In acest fel veti elibera o parte din toxinele acumulate de organism, in cursul zilei si va veti relaxa fibra musculara. Senzatia pe care o veti simti cand va asezati in pat este comparabila cu plutirea deasupra unui troian de zapada.

Cititi inainte de culcare. Alegeti lecturi accesibile, dar evitati cartile de calitate proasta, care afecteaza activitatea cerebrala. Cele mai potrivite lecturi sunt benzile desenate amuzante, precum Aventurile lui Asterix si Obelix, sau Pif & Hercule, care va vor face sa adormiti cu zambetul pe buze, intr-o atmosfera destinsa. Lasati lecturile grele pentru o perioada activa a zilei, cand veti putea sa digerati ce cititi, fara a fi nevoie sa renuntati la orele de somn.

Ascultati teatru radiofonic sau muzica ambientala, inainte de culcare. Aceste activitati, destul de pasive, va vor introduce imediat in lumea viselor, fara sa va dati seama cand ati adormit. Evitati sa ascultati muzica la un volum ridicat si nu uitati sa setati player-ul sau combina sa se inchida dupa un timp. Zgomotele percepute in timpul somnului afecteaza calitatea acestuia, desi nu le constientizam.

[Marius]

Pai asa patesc si eu...daca vin pe la 4-5 dimineata nu pot dormi mai mult de 5-6 ore. Da's bune si alea. De obicei fac asta sambata dupa full night si duminica dupa masa mai dorm. Ce e mai obositor e sa fi obosit ca n-ai putut sa dormi sambata noaptea si luni sa te duci la scoala.

Stai afara in frig (sa-ti fie tie frig) si dupa baga-te-n pat la caldura si vezi cum adormi :).

[Ghos7]

LOL ce sfaturi ii dati :)) .... frate eu ma bag in pat la caldura si ma uit la televizor pana ma ia somnu :X ... la mine metoda asta merge de fiecare data ... fara sa mai stau treaz 2 zile , sa stau in frig sau altceva ;)

Alta medota : Iti iei un mp3 , telefonu sau orice altceva si bagi muzica ta preferata si te pui in pat si asculti muzica ... sigur vei adormi ;) .

[vLdw0w]

Dute p-afara , alearga 3-5KM pe acolo (asta daca nu faci sport) si sa vezi cum vii acasa si dormi peste 10 ore =))

[TAVY]

evita cola/cafea
@ marius si mie tot asa mi se intampla .... ajung la 4-5 acasa si ma trezesc la 10 .. si cand ma trezesc as mai dormi da numai pot

[krystann]

acuma daca 3-4 ajung dimineata acasa toti ma ... toti disperatiio de cs .. hai ma lasati-ma cu dinastea .. cu nu toti sunteti prezenti prin cluburi .. ca io ori de unde as intra sau la oricat as intra voi ... tot cs/extreamcs.com
incearca sa faci ceva ce te oboseste inainte sa dormi :-"

[Syl]

Ghost are dreptate te pui in pat si asculti muzica si vei adormi cu siguranta