Carbohidranti sa iei tu =)))))Belgia wrote:Mai bine iati niste carbohidranti si dute la sala, lasa steroizi.
Alimentatie + Suplimentatie + Odihna + Sala. Asta e reteta.
Iar in categoria suplimentatiei sa NU incluzi steroizii.
Ai o gramada: batoane proteice, shake-uri proteice, pastile (atentie, nu steroizi) etc.
Oricum cel mai mult conteaza alimentatia. 3 mese pe zi + 2 gustari. Si sa ai 1g proteina / kilo corp pe zi.