Vine vara - cum sa faci 6 pack

[geo_neo9]

Daca esti slab ca stickman la ce iti trebuie patratele ? Mai intai puneti masa musculara apoi patratele. ;)

[SharkyyyJr]

Sa faci in fiecare zi abdomene..nu! pentru ca dupa cum poate stiti ..sau nu stiti..muschii au nevoie de odihna pentru a creste..asa daca faci in fiecare zi aceleasi exercitii practic ii omori aiurea si nu rezolvi nimic..eu fac de 3 ori pe saptamana abdomen si e mult mai bine..bineinteles ca trebuie sa ai grija si la ce mananci ;)

[Alleex47]

Numai level 2 arata pana la final dc? is mai multe parti care trebuiesc vazute sau cum?

Diferenta dintre level 1 / 2 / 3 este ca la level 1 pauza este de 30 secunde intre exercitii, la level 2 este de 15 sec si la level de de 5 sec.
Pentru o dieta sanatoasa, mancati des si putin. ( 5-6 mese pe zi cat se poate de simple )

[gloryous]

Astea trebuie repetate zilnic timp de 2-3 saptamani pentru a da roade.

Da, asa este.Daca vreti sa dea roade, aceste exercitii trebuie facute zilnic,corect si cat mai incet [nu va grabiti sa le terminati].

Asa ca daca faci o data la 2 zile in 1-2 luni cred ca veti vedea rezultate..

Fals. Repetarile trebuie facute cat mai rapid.
http://www.culturism.ro/alimentatie/sec ... domen.html

Si rezultatul e in functie de vointa fiecaruia.

Nu stiu, eu asa stiam ca exercitiile pentru muschi se fac incet.Asa stiu de la instructori si de la oameni cu ani buni de sala in spate.

[BlAcK-AnGeL]

Am incercat sa fac 40 din fiecare si pot spune ca nu e chiar asa de usor precum pare prima oara cand te uiti. M-au cam obosit :))

[[E]xPeRiEnCe]

Atunci cand simti ca arde inseamna ca ai facut ceva :D.

[TZACANEL]

6 pack se face si de la bere

| Afiseaza codul

[Remusf]

Pot sa zic ca sunt mai "experimentat" la abdomene,fac de aproape un an abdomene simple seara de seara,nu ma mai obosesc,dar al 2-lea exercitiu din videoclip ma termina..dupa 10-15 mi se rupe spatele ,pur si simplu.

[IsTI37]

http://scoobysworkshop.com/losing-weigh ... 6-pack-abs

Fara dieta, somn corespunzator si daca aveti grasime puteti face cat vreti exercitiile alea, nu veti avea 6 pack in vecii vecilor.
In linkul de mai sus am pus ce trebuie facut pentru 6 pack.

[Alleex47]

Cand simtiti ca arde si ca doare de nu mai puteti, fortati, continuati cu exercitiile, abea atunci se pune musculatura.

[Fps|Lampard]

Cand simtiti ca arde si ca doare de nu mai puteti, fortati, continuati cu exercitiile, abea atunci se pune musculatura.

Forteti fortezi si stai pe bara dupa, daca nu poate sa nu se omoara cu ele, face cat poate, cate un pic si se invata ;)
E valabil si in cazu ca ridic ceva si nu mai pot s-o tin si tu zici sa continui. Pai daca cedeaza mana cum vrei sa o tin?

[[E]xPeRiEnCe]

Cand simtiti ca arde si ca doare de nu mai puteti, fortati, continuati cu exercitiile, abea atunci se pune musculatura.

Forteti fortezi si stai pe bara dupa, daca nu poate sa nu se omoara cu ele, face cat poate, cate un pic si se invata ;)
E valabil si in cazu ca ridic ceva si nu mai pot s-o tin si tu zici sa continui. Pai daca cedeaza mana cum vrei sa o tin?

Nu are legatura una cu alta. La abdomen trebuie sa fortezi ca altfel nu rezolvi nimic. Muschiul trebuie sa "se rupa" putin pentru a se modela cumva.

Insa cum zicea cineva mai sus. Important sunt: corpul, bratele, umerii, pieptul si mai apoi 6-9-12 pack-ul.