Vine vara - cum sa faci 6 pack

[Alleex47]

Bine ca m-am nascut cu indicele de grasime foarte mic. Cica , ca sa apara patratele trebuie sa ai indicele de grasime corporala sub 10%. (ca sa apara , nu ca sa fie tabla de sah)
Eu sunt mai slabut de fel si de aceea am patratele , 0 burta , si pieptul incepe sa iasa. Fac si eu exercitii zilnice cu niste gantere acasa si se vede. Eu muncesc sa pun masa.

Nu va pot da sfaturi pentru dat burta jos dar eu as merge pe cardio. Bicicleta , ridicari picioare , sarituri , urcat scarile de la stadion de 10 ori

Cardio trebuie sa faci pentru abdomen chit ca ai sau nu strat de grasime.
Te ajuta sa arzi grasimile din corp adica mai pe scurt sa-ti evidentiezi patratelele mai repede si mai simplu.
Si eu sunt slabut fac de vreo 5 luni exercitii de la passion4profession si piept si abdomen si alerg aproximativ 2-3 km in ziua in care fac abdomen.
Nu prea am pofta de mancare si asta ma dezavantajeaza sa cresc si in masa .. de-aia ma gandeam sa ma apuc de sala cu proteine.

Cea mai mare greseala sa iei proteine. Nu recomand de nici un fel. Sala da, poti face, dar e jegos,transpiratie etc.
Iti recomand sa te apuci de Street Workout, este gimnatisca stradala (in multe orase din tara se practica si sunt locuri) si iti vei face un corp frumos si o masa musculara foarte puternica.

Pentru grasimile abdomniale, multa apa si miscare si fara fastfood !!!

[LEVIS+]

De ce sa fie greseala daca iau proteine ?
Din cate am inteles iti dau pofta de mancare si eu cum nu prea am o sa pun in masa peste 10 ani.

[Alleex47]

Iti strici ficatu si daca iei proteine si nu te tii de treaba, musculatura se lasa, se pleosteste.
Un amic a luat 2 luni cat facea sala si dupa sa lasat, cu timpu iau cedat muschii si pielea a inceput sa ii se faca ca la mosi. Tipu sa speriat, a fost la doctori , a facut analize si doctorii au vazut ce a iesit la analize si i-au spus de la ce e. Deci termina, mai bine bei shake-uri de fructe.

[TDB]

Iti strici ficatu si daca iei proteine si nu te tii de treaba, musculatura se lasa, se pleosteste.
Un amic a luat 2 luni cat facea sala si dupa sa lasat, cu timpu iau cedat muschii si pielea a inceput sa ii se faca ca la mosi. Tipu sa speriat, a fost la doctori , a facut analize si doctorii au vazut ce a iesit la analize si i-au spus de la ce e. Deci termina, mai bine bei shake-uri de fructe.

Conteaza si ce proteine iei, daca cumperi la 100 lei borcanul de 10kg normal ca-s de proasta calitate.
Cele mai bune proteine sunt cele naturale pe baza de zer de la whey gold standard de la optinum nutrition.
PS: Foarte bune exercitiile pentru abdomen doar ca prima data trebuie sa scapi de grasime daca ai si dupa sa te apuci de el.

[m2rkus]

In 1-2 luni 6 pack fara praf ?
Wtf, ce filme aveti in voi :))

Poate 1 sau 2 ani natur sa se vada calumea. Dar tineti minte, degeaba faci zilnic alea daca seara te retragi intr-un fastfood sa mananci o shaorma crispy.

[CristianTudorPopescu]

Cica daca te fortezi tare se rup ca un fel de "tendoane" si cand se rup alea cresc la loc mult mai puternice.
Eu am de gand sa incep sala de luni. Sa vad ce pot face cum e...
In orice caz bafta baieti xix pack coming soon. =))

[Revolution]

Degeaba faceti voi abdomene daca mancati de la fast food si alte prostii .
Trebuie sa mananci sanatos , sa nu mancati prostii ca sa faceti patratele.
+ Cei slabi degeaba au patratele :)) trebuie si masa musculara pe langa patratele.
Deci degeaba faceti abdomene acasa , duceti-va la sala dar sa nu va asteptati la cine stie ce .
Mancati sanatos si faceti atrenamente , vedeti voi daca va tineti peste 1 an diferenta ;)