Vreau sa trag de "fiare"!

[Respect me]

Daca faci sala acasa, ai toate aparatele ? Adica, sa ai macar o bara, care sa pui greutati de o parte si de alta, si 2 gantere, cam atat iti trebuie. Poti de exemplu sa pui o sanie ceva, ca sa improvizezi exercitiu asta. In rest, iti recomand sa mananci carte, lapte, oua pentru a obtine proteinele necesare pentru regenerarea tesutului muscular, sau daca ai proteine (praf) e excelent. Ar fi bine sa nu tragi cu bara de dupa cap, ca afectezi coloana si numai cresti.

Ce-ai ba ? Il inveti cu prafuri pentru a-si mentine energia de la varsta aia ?! Calm !

Stii macar ce rost au "prafurile" alea cum le ziceti voi ? nu stii , asa ca tu fi calm.
asta nu e exercitiu de brate , e pentru spate. Alte intrebari ?

Bine tu muschi mari, imi pare rau, pe privat i-am zis ca te ajuta si la brate dar mai mult la spate.. dar nah :).

@ prafurile tin locul vitaminelor si stiu ce zic, ca doar instructorul de la sala care e priceput in asa ceva nu e prost si voi toti sunteti z3i in asa ceva.

[rEpTiLa0o4]

Scuze ca ma bag in topic ... Dar nu avea rost sa mai incep altu.
Am inceput sala acuma 2 saptamani , si am luat creatina , un plin pentru un litru.Iau doar vinerea , cand fac picioare ... dar in rest nu iau.Este vreo problema daca iau creatina?
Am aproape 1.70 si 58 Kg.

[reTry]

Pai coi, daca mergi la sala ai multe aparate, eu zic sa dai asa: Luni: Piept + Biceps, Marti: Picioare , Miercuri: Spate + Triceps , Joi: Umeri , Marti: Piept + Biceps (iar) , Sambata: Picioare. :) E cel mai bine.

Si daca faci mult timp genoflexiuni cu greutate pe umeri nu mai cresti, dar asta nu intr-o luna,doua.

Trebuie 1 zi pauza FyNNN, se obosesc mult prea tare muschii.
Eu fac asa :

Luni : spate + biceps
Marti : pauza
Miercuri : piept + triceps
Joi : pauza
Vineri : lombari , antebrat , umeri , picioare
etc .

+ 300 abdomene in fiecare zi, jumatati .
Mentionez ca in zilele de pauza fac fitness ( mai trebuie sa dau ceva kg jos). Cat despre alimentatie mananc ce mancam si pana acum dar inainte de ora 18:00.Am renuntat la bauturi acidulate si mancaruri care necesita prajite in ulei.

HF :P

[ARTHASdk]

Pai coi, daca mergi la sala ai multe aparate, eu zic sa dai asa: Luni: Piept + Biceps, Marti: Picioare , Miercuri: Spate + Triceps , Joi: Umeri , Marti: Piept + Biceps (iar) , Sambata: Picioare. :) E cel mai bine.

Si daca faci mult timp genoflexiuni cu greutate pe umeri nu mai cresti, dar asta nu intr-o luna,doua.

Trebuie 1 zi pauza FyNNN, se obosesc mult prea tare muschii.
Eu fac asa :

Luni : spate + biceps
Marti : pauza
Miercuri : piept + triceps
Joi : pauza
Vineri : lombari , antebrat , umeri , picioare
etc .

+ 300 abdomene in fiecare zi, jumatati .
Mentionez ca in zilele de pauza fac fitness ( mai trebuie sa dau ceva kg jos). Cat despre alimentatie mananc ce mancam si pana acum dar inainte de ora 18:00.Am renuntat la bauturi acidulate si mancaruri care necesita prajite in ulei.

HF :P

si ma rog dc faci 300 de abdomene in fiecare zi ? OMG :|

[VirtuaL]

@reTry

Cum d-zeu sa faci vineri picioare+lumbari+umeri ?? Doamne ... tu vezi ce scrii? pe bune acum.. umerii sunt cei mai frumosi muschi ...de exemplu un tricou pe tine e definit de umeri ..daca n-ai umeri sta tricoul ca si pe umerash. Deci iti trebuie o zi sa lucrezi umerii ca la carte. Apoi picioarele la fel.. nu iti ajunge 1 ora doar pentru picioare si tu faci intro zi tot? Nu mai cauta pe google ca nu cauti bine.

# Eu fac sala de 2 ani aproape (cu intreruperi in care am slabit tot ce pusesem intrun an :) ) si stiu cateceva...

Programul meu :

Luni -> Piept+triceps * odata ce fac piept tricepsul se incalzeste iar apoi il lucrez
Marti-> Spate+lumbari+biceps * la fel , bicepsul lucreaza la exercitiile pentru spate.
Miercuri- pauza
Joi ->Umeri si trapez
Vineri-> Picioare

*Abodminale fac in fiecare zi aproape.

[ady1501]

Scuze ca ma bag in topic ... Dar nu avea rost sa mai incep altu.
Am inceput sala acuma 2 saptamani , si am luat creatina , un plin pentru un litru.Iau doar vinerea , cand fac picioare ... dar in rest nu iau.Este vreo problema daca iau creatina?
Am aproape 1.70 si 58 Kg.

Cum vine aia , un plin pentru un litru ? ca nu inteleg
Si nu, n-are nimic dar ar fi bine sa iei in fiecare zi cand ai antrenament ( eu luam 3 gr inainte si 3 dupa) .
(si acum o sa vina vreo 4-5-6 culturistii care zic ca mori de la creatina ;o np manilor)
@virtual: de ce faci abdomen in fiecare zi ?

[ARTHASdk]

Scuze ca ma bag in topic ... Dar nu avea rost sa mai incep altu.
Am inceput sala acuma 2 saptamani , si am luat creatina , un plin pentru un litru.Iau doar vinerea , cand fac picioare ... dar in rest nu iau.Este vreo problema daca iau creatina?
Am aproape 1.70 si 58 Kg.

Cum vine aia , un plin pentru un litru ? ca nu inteleg
Si nu, n-are nimic dar ar fi bine sa iei in fiecare zi cand ai antrenament ( eu luam 3 gr inainte si 3 dupa) .
(si acum o sa vina vreo 4-5-6 culturistii care zic ca mori de la creatina ;o np manilor)
@virtual: de ce faci abdomen in fiecare zi ?

prafuri pastile , vezi tu =)))))))))))))))) AHAHAHHAHAHA ia sa vezi

[BRANDY #1]

La varsta ta trag fiarele de tine... termina-ti scoala si dupaia vorbesti de sala... acum e pierdere de timp..

[ARTHASdk]

La varsta ta trag fiarele de tine... termina-ti scoala si dupaia vorbesti de sala... acum e pierdere de timp..

cine zice ?

[rEpTiLa0o4]

Am citit pe google ca creatine nu afecteaza ficatul , doar te ajute.Se intampla foarte foarte rar sa ai ruptura de muschi.Poate o sa iau in fiecare zi de antrenament , 1L cu 1 plic de creatina in el.Nu stiu sigur cat are :-?

[ady1501]

Am citit pe google ca creatine nu afecteaza ficatul , doar te ajute.Se intampla foarte foarte rar sa ai ruptura de muschi.Poate o sa iau in fiecare zi de antrenament , 1L cu 1 plic de creatina in el.Nu stiu sigur cat are :-?

Ruptura de muschi de la creatina ? not
Un plic are 5 grame.ps: de unde ai cumparat-o ?

[reTry]

@reTry

Cum d-zeu sa faci vineri picioare+lumbari+umeri ?? Doamne ... tu vezi ce scrii? pe bune acum.. umerii sunt cei mai frumosi muschi ...de exemplu un tricou pe tine e definit de umeri ..daca n-ai umeri sta tricoul ca si pe umerash. Deci iti trebuie o zi sa lucrezi umerii ca la carte. Apoi picioarele la fel.. nu iti ajunge 1 ora doar pentru picioare si tu faci intro zi tot? Nu mai cauta pe google ca nu cauti bine.

# Eu fac sala de 2 ani aproape (cu intreruperi in care am slabit tot ce pusesem intrun an :) ) si stiu cateceva...

Programul meu :

Luni -> Piept+triceps * odata ce fac piept tricepsul se incalzeste iar apoi il lucrez
Marti-> Spate+lumbari+biceps * la fel , bicepsul lucreaza la exercitiile pentru spate.
Miercuri- pauza
Joi ->Umeri si trapez
Vineri-> Picioare

*Abodminale fac in fiecare zi aproape.

Prietene, trimite si tu mail la cei de la culturism[ro]ro si spune-le programul meu si o sa vezi ca e super ok cum fac eu, in prima faza programul il am de la cineva de la sala dupa care l-am trimis la culturism[dot]ro sa ma asigur ca totul e ok. Asa ca ia un loc.