Stiu ca sunt cam multi mishtokri pe aici, dar va rog...nu postati aici!
Am 16 ani, am 1.73 m si vreau sa ma incep sa trag de fiare!
Cineva mi-a spus ca am posibilitatea sa numai cresc :|...Asa o fi? In fine..
Cei care deja faceti asta sau cei care ati facut, vreau si o parere..
Ce imi recomandati sa fac, inafara de haltere..Stau la sat, nu am sala de fitness aici, deci..practic acasa.
Ce ar trebui sa mananc, ca sa ma mentin ..nu am idee..
Ma mai gandeam sa iau vitamine, calciu ...credeti ca ajuta cu ceva? Mersi :)
PS: Cei care alergati dupa posturi, pls nu postati aici..
Vreau sa trag de "fiare"!
Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori
- Bananee.
- Membru eXtream
- Posts: 2495
- Joined: 06 Oct 2009, 15:04
- Detinator Steam: Da
- SteamID: kiduu407
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (2 luni)
Nume anterior: EL Shaarawy, KiduuuTz
Fost Moderator ajutator - Location: Pe balta.
- Has thanked: 387 times
- Been thanked: 153 times
Ca sa intelegi ca esti prost, trebuie totusi sa-ti mearga mintea. - George Brassens.
- Respect me
- Utilizator neserios (tepar)
- Posts: 3062
- Joined: 31 Jan 2008, 07:30
- Detinator Steam: Da
- Detinator server CS: Nu
- Reputatie: Utilizator neserios (tepar)
Fost moderator
Fost Membru Club eXtreamCS - Has thanked: 207 times
- Been thanked: 137 times
Salut, fac sala de ceva timp si inca sunt minor, si eu mi-am pus problema asta la inceput.. poti face sala, la mine sunt multi din astia care au 14-15 ani si nu au nicio problema, instructorul chiar ii indeamna. De ce ?! Pentru ca aici sunt foarte multe aparate, cate 2 exemplare pentru fiecare model. Iti recomand sa faci haltere , ridicari la piept 1 & ridicari la piept 2 si picioare, de tot felul. In rest, poti abdomene si ce mai ai pe acolo. Ai grija sa nu faci haltere din alea care stai pe scaunul ala si ridici deasupra capului sau picioare, stai jos si impingi in sus greutati, deoarece iti preseaza coloana si poti sa ramai mic (mai mult ca sigur). Asta fac zilnic la sala, sunt multe aparate de piept , picioare si pentru maini aici , nu gasesc niste poze pe google... ca ti-as fi aratat.KiduuuTz wrote:Stiu ca sunt cam multi mishtokri pe aici, dar va rog...nu postati aici!
Am 16 ani, am 1.73 m si vreau sa ma incep sa trag de fiare!
Cineva mi-a spus ca am posibilitatea sa numai cresc :|...Asa o fi? In fine..
Cei care deja faceti asta sau cei care ati facut, vreau si o parere..
Ce imi recomandati sa fac, inafara de haltere..Stau la sat, nu am sala de fitness aici, deci..practic acasa.
Ce ar trebui sa mananc, ca sa ma mentin ..nu am idee..
Ma mai gandeam sa iau vitamine, calciu ...credeti ca ajuta cu ceva? Mersi :)
PS: Cei care alergati dupa posturi, pls nu postati aici..
A, am mai gasit o poza. Pentru picioare, eu la sala aici am si genul asta, aparatul incearca sa iti intinda picioarele in lateral si tu trebuia sa impingi inapoi. Aici, chiar daca esti nou, poti incepe cu 20-25 kg pentru ca este usor. Poate lumea sa zica ce vrea, de exemplu azi am facut la 70 kg asta cu picioarele, intr-adevar simti la baza picioarelor cum te doare, dar asta e la inceput, febra musculara.. dupa iti revii.
Last edited by Respect me on 12 Aug 2010, 20:20, edited 1 time in total.
- winckler
- Fost administrator
- Posts: 3247
- Joined: 28 Sep 2008, 15:37
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Fost unbanner SJ.eXtreamCS.com
Nume anterioare: zvon15, zvoNN1ceL, cristi™
Fost administrator - Location: La locu' meu..
- Has thanked: 59 times
- Been thanked: 131 times
Scund ramai doar daca faci genoflexiuni cu greutati pe umeri.
Un mesaj din suflet...
winckler 2014 wrote:Daca te cheama winckler , inseamna ca esti smecher.
:meme :meme :meme
- Bananee.
- Membru eXtream
- Posts: 2495
- Joined: 06 Oct 2009, 15:04
- Detinator Steam: Da
- SteamID: kiduu407
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (2 luni)
Nume anterior: EL Shaarawy, KiduuuTz
Fost Moderator ajutator - Location: Pe balta.
- Has thanked: 387 times
- Been thanked: 153 times
Cu halterele cred ca am rezolvat-o...
Cu alimentatia mai am o problema... :-??
Ce exercitii mai imi recomandati inafara de abdomene/flotari/genoflexiuni ? :)
Cu alimentatia mai am o problema... :-??
Ce exercitii mai imi recomandati inafara de abdomene/flotari/genoflexiuni ? :)
Ca sa intelegi ca esti prost, trebuie totusi sa-ti mearga mintea. - George Brassens.
- Respect me
- Utilizator neserios (tepar)
- Posts: 3062
- Joined: 31 Jan 2008, 07:30
- Detinator Steam: Da
- Detinator server CS: Nu
- Reputatie: Utilizator neserios (tepar)
Fost moderator
Fost Membru Club eXtreamCS - Has thanked: 207 times
- Been thanked: 137 times
@ Kiddutz: pentru brate mai este si asta, duci la ceafa, ridici sus pana mana sta dreapta si inapoi... da-mi un id de messenger si-ti pot spune mai multe.
- FyNNN
- Membru, skill +3
- Posts: 1421
- Joined: 09 May 2010, 14:43
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Shhht guritza !
- Detinator server CS: Nu
- SteamID: mircea_fynn
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (o luna)
Ban 3 luni! - Location: Arad
- Has thanked: 125 times
- Been thanked: 167 times
- Contact:
Pai coi, daca mergi la sala ai multe aparate, eu zic sa dai asa: Luni: Piept + Biceps, Marti: Picioare , Miercuri: Spate + Triceps , Joi: Umeri , Marti: Piept + Biceps (iar) , Sambata: Picioare. :) E cel mai bine.
Si daca faci mult timp genoflexiuni cu greutate pe umeri nu mai cresti, dar asta nu intr-o luna,doua.
Si daca faci mult timp genoflexiuni cu greutate pe umeri nu mai cresti, dar asta nu intr-o luna,doua.
- winckler
- Fost administrator
- Posts: 3247
- Joined: 28 Sep 2008, 15:37
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Fost unbanner SJ.eXtreamCS.com
Nume anterioare: zvon15, zvoNN1ceL, cristi™
Fost administrator - Location: La locu' meu..
- Has thanked: 59 times
- Been thanked: 131 times
Ce greutate ai la 1.73 ?
Un mesaj din suflet...
winckler 2014 wrote:Daca te cheama winckler , inseamna ca esti smecher.
:meme :meme :meme
- Bananee.
- Membru eXtream
- Posts: 2495
- Joined: 06 Oct 2009, 15:04
- Detinator Steam: Da
- SteamID: kiduu407
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (2 luni)
Nume anterior: EL Shaarawy, KiduuuTz
Fost Moderator ajutator - Location: Pe balta.
- Has thanked: 387 times
- Been thanked: 153 times
62 kg..winckler wrote:Ce greutate ai la 1.73 ?
Ca sa intelegi ca esti prost, trebuie totusi sa-ti mearga mintea. - George Brassens.
-
- Fost moderator
- Posts: 1783
- Joined: 04 Mar 2010, 23:08
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Fost moderator
- Has thanked: 120 times
- Been thanked: 101 times
Daca faci sala acasa, ai toate aparatele ? Adica, sa ai macar o bara, care sa pui greutati de o parte si de alta, si 2 gantere, cam atat iti trebuie. Poti de exemplu sa pui o sanie ceva, ca sa improvizezi exercitiu asta. In rest, iti recomand sa mananci carte, lapte, oua pentru a obtine proteinele necesare pentru regenerarea tesutului muscular, sau daca ai proteine (praf) e excelent. Ar fi bine sa nu tragi cu bara de dupa cap, ca afectezi coloana si numai cresti.
- Respect me
- Utilizator neserios (tepar)
- Posts: 3062
- Joined: 31 Jan 2008, 07:30
- Detinator Steam: Da
- Detinator server CS: Nu
- Reputatie: Utilizator neserios (tepar)
Fost moderator
Fost Membru Club eXtreamCS - Has thanked: 207 times
- Been thanked: 137 times
Ce-ai ba ? Il inveti cu prafuri pentru a-si mentine energia de la varsta aia ?! Calm !dejoc wrote:Daca faci sala acasa, ai toate aparatele ? Adica, sa ai macar o bara, care sa pui greutati de o parte si de alta, si 2 gantere, cam atat iti trebuie. Poti de exemplu sa pui o sanie ceva, ca sa improvizezi exercitiu asta. In rest, iti recomand sa mananci carte, lapte, oua pentru a obtine proteinele necesare pentru regenerarea tesutului muscular, sau daca ai proteine (praf) e excelent. Ar fi bine sa nu tragi cu bara de dupa cap, ca afectezi coloana si numai cresti.
-
- Fost moderator
- Posts: 1011
- Joined: 27 Jul 2007, 14:20
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Fost moderator
Restrictie moderator
Ban 1 luna - Location: Deva
- Has thanked: 2 times
- Been thanked: 29 times
Stii macar ce rost au "prafurile" alea cum le ziceti voi ? nu stii , asa ca tu fi calm.Respect me wrote:Ce-ai ba ? Il inveti cu prafuri pentru a-si mentine energia de la varsta aia ?! Calm !dejoc wrote:Daca faci sala acasa, ai toate aparatele ? Adica, sa ai macar o bara, care sa pui greutati de o parte si de alta, si 2 gantere, cam atat iti trebuie. Poti de exemplu sa pui o sanie ceva, ca sa improvizezi exercitiu asta. In rest, iti recomand sa mananci carte, lapte, oua pentru a obtine proteinele necesare pentru regenerarea tesutului muscular, sau daca ai proteine (praf) e excelent. Ar fi bine sa nu tragi cu bara de dupa cap, ca afectezi coloana si numai cresti.
asta nu e exercitiu de brate , e pentru spate. Alte intrebari ?
-
- Information
-
Who is online
Users browsing this forum: A k c 3 n 7, Bing [Bot], Doctor whO? <3, RaFy1995 and 487 guests