Vrei să slăbeşti?

[Krussc]

Dietele care te ajuta sa pierzi multe kilograme in timp-record sunt la mare cautare, dar de cele mai multe ori, iti priveaza organismul de energie, fapt care le transforma in alegeri nu foarte sanatoase.

Totusi, daca e mare urgenta si trebuie sa slabesti rapid, iata cinci variante de diete care te ajuta sa dai jos cam 6 kg in 2 saptamani, fara sa-ti pui in pericol sanatatea (cu conditia sa nu suferi de diabet, ulcer, gastrita, sindromul colonului iritabil sau alte afectiuni similare).

La final, dupa doua saptamani in care ai respectat cu sfintenie o dieta rapida, nici nu te gandi sa revii brusc la vechile obiceiuri alimentare. Daca o sa mananci haotic, nesanatos si in cantitati mari, risti sa pui inapoi kilogramele pierdute chiar mai repede decat le-ai dat jos.
Meniu complex cu putine calorii

MIC DEJUN: o cafea sau un ceai indulcite + 2 felii de muschi file + o rosie + o felie de paine integrala + un iaurt mic semidegresat.
GUSTARE: 1 mar.
PRANZ: piept de pui sau peste la gratar + salata verde.
CINA: salata din rosii, castraveti, ardei gras, o felie de branza feta si 2 lingurite cu ulei de masline + o felie de paine integrala.

Dieta cu iaurt

MIC DEJUN: 1 iaurt + o lingura cu musli sau o cana cu sana + 2 biscuiti digestivi sau 1 iaurt de baut + 1 banana.
GUSTARE: 7 nuci sau 3 patratele de ciocolata neagra sau 5 caise uscate.
PRANZ: o salata cu sos de iaurt + o felie de paine de graham / broccoli sau conopida cu sos de iaurt.
GUSTARE: o cana cu chefir, iaurt, sana sau lapte batut + o felie de paine graham.
CINA: o ciorba cu legume sau carne la care adaugi o lingura sau doua de iaurt, dupa gust.

Dieta cu fructe si legume

MIC DEJUN: o cafea sau un ceai indulcite + o banana.
PRANZ: o portie de legume la cuptor sau la tigaie (ciuperci, broccoli, conopida, rosii, ardei) sau 2 cartofi la cuptor cu putin unt si o portie mare de salata de varza.
GUSTARE: un morcov.
CINA: o farfurie cu ciorba sau supa de legume (conopida, gulie, fasole, cartofi, ciuperci).

Daca ti se face foame, ai voie sa mananci un fruct.

Dieta cu citrice

MIC DEJUN: o cafea indulcita + o felie de paine prajita + un ou + o portocala, un grepfrut sau cateva felii de pomelo.
GUSTARE: un pahar cu fresh de portocale sau de grepfrut.
PRANZ: orice fel de carne slaba la gratar + cartofi natur.
GUSTARE: cateva nuci.
CINA: un pahar cu fresh de portocale sau de grepfrut.

O zi pe saptamana se consuma doar citrice: fructele ca atare, fresh-uri sau suc.

Dieta cu cereale

MIC DEJUN si CINA: se mananca urmatorul amestec - un mar dat pe razatoare, 2 linguri cu cereale integrale si o lingurita cu miere.
PRANZ: o salata de ton (facuta din ton maruntit, salata iceberg, porumb dulce, suc de lamaie, ulei de masline, sare, piper) + o felie de paine cu seminte sau o salata de pui + o felie de paine cu seminte.
GUSTARE: un baton de cereale integrale.

@Cred ca prin acest topic voi ajuta cateva pers. sa slabeasca cat de cat.

[fantez1st]

Cine crezi ca ar asculta sfaturile astea? Adica aici sunt 99.9% baieti si majoritatea, printre care si eu , numai la slabit nu se gandesc :-j . Si din cat am vazut prin pozele cu membrii extream , nu prea are cine - ce sa slabeasca..

@ poate mai vrea Andreea sa-si mai faca 2-3 forme.. nu se stie :))

[putsaSTAR]

BA cap de vitel acest topic este INFORMATIV. Daca vrei il citesti , daca nu vrei , nu il citesti.

@ Cine e off-topic are raport.

[cristianbalan]

Am 60 KG si 1.70 si vreau sa ajung la 55 ,foarte bun topicul,mersi de postare !

[amE]

De pus în greutate nu ai ceva :) ?

[Madalin]

Nu, nu vreau sa slabesc, ma simt excelent.

[Krussc]

Metodă de îngrăşare (amE):
O metoda prin care te îngraşi cu câteva kg bune în doar 7săpt.

4amE | Afiseaza codul

Prima zi
La micul dejun se poate servi: 1 cana lapte pasteurizat, ½ de cana fructe confiate (de exemplu, stafide), 1 cana si jumatate cu fulgi de ovaz si o lingurita cu ulei din seminte de in (are omega 3). Total: 750 de calorii.

Gustare de dimineata: 1 cana lapte pasteurizat 
(laptele este o proteina de baza in dieta de ingrasare), 1 fruct (de dimensiune mare. De exemplu, o portocala) cu o lingurita cu unt de arahide (contine grasimi mononesaturate) si o bucatica de mozzarella cu putine grasimi. Total: 500 de calorii

Masa de pranz: 1 banana, 2 felii de paine (ideal  este sa se opteze pentru paine din faina integrala) si 2 cesti cu salata de vegetale si 2 oua. Total: 600 de calorii

Gustare dupa-amiaza:1 cana branza (degresata, de exemplu, branza dulce), 1 cana iaurt degresat (se poate opta pentru unul cu aroma de vanilie), 1 cana coacaze intrucat au multi antioxidanti (sunt recomandate si ale fructe de padure: zmeura, coacaze, mure, capsuni), 2 lingurite cu germeni de grau (sunt cereale integrale) si o lingurita cu miere. Total: 600 de calorii.

Cina: 170 de grame de somon la gratar (se mai poate consuma ton, macrou ori sardine intrucat contine grasimi mononesaturate), 1 cartof mare, copt, 1 cana lapte pasteurizat si o cana cu fasole verde (gatita la aburi sanatos, de exemplu: la cuptor sau la aburi). Total: 700 de calorii.

Gustare de seara: smoothie cu unt de arahide.Total: 600 de calorii.

Ziua a doua
Micul dejun: 1 cana branza degresata (branza dulce), 1 cana fructe de padure (capsuni), 2 lingurite cu sirop de artar (intra la categoria zaharuri sanatoase), 4 gofre din faina integrala. Total: 625 de calorii

Gustare de dimineata: sandvis (din doua felii de paine integrala, 2 lingurite cu piure de banana, 2 lingurite cu miere si putin unt de arahide), 1 banana si 2 cesti cu lapte degresat. Total: 600 calorii.

Masa de pranz: paste cu legume la cuptor si 1 ceasca cu lapte. Total: 700 calorii.

Gustare de dupa-amiaza: supliment nutritiv, care inlocuieste mesele, amestecat cu o cana cu lapte pasteurizat, 1 cana fructe congelate si 2 lingurite cu ulei din seminte de in (are omega 3). Total:650 de calorii.

Cina: 2 cartofi mari, dulci, gatiti in cuptor, 226 de grame de piept de curcan la cuptor sau gratar, 1 cana salata verde (tocata marunt, eventual se poate servi cu putin ulei de masline si suc de lamaie ori lime). Total: 700 de calorii.

Gustare de seara: budinca cu multe proteine. Total: 400 de calorii.

Ziua a treia
Micul dejun: omleta cu legume (2 oua integrale, 2 albusuri de ou, ½ de cana branza degresata, data pe razatoare si ½ de cana legume oricare, taiate cubulete), 2 felii de paine din faina integrala, 1 cana lapte pasteurizat si 1 fruct (de exemplu, portocala). Total: 700 de calorii.

Ziua a patra
Gustare de dimineata: 1 conserva ton sau sardine, 2 cesti orez brun, gatit (se poate servi cu putin sos, dar fara prea multe grasimi) si 1 pruna mica. Total: 700 de calorii.

Masa de pranz: sandvis din branza si curcan ori pui (2 felii de paine integrala, 226 de grame de piept de curcan sau pui, putina salata, rosii, putin mustar si 56 de grame de branza cu putine grasimi, branza Provolone) si 1 fruct mare, proaspat (de exemplu, un strugure). Total: 650 de calorii.
Gustare dupa-amiaza: supliment nutritiv, care inlocuieste mesele, amestecat cu 2 cesti cu fructe congelate si o cana cu lapte. Total: 675 de calorii.
Cina: cotlete de porc la gratar (453 de grame), 1 cana broccoli gatit la aburi si 2 cesti cu orez bun, gatit. Total: 650 de calorii.

Gustare de seara: un shake proteic (1 cana lapte si 1 felie mare, de fruct). Total: 458 calorii.

Ziua 5
Micul dejun: 4 gofre din faina integrala, 2 lingurite cu sirop de artar sau miere, 1 cana branza degresata si o cana fructe de padure, proaspete (oricare la alegere). Total: 625 de calorii

Gustare de dimineata: shake proteic (1 cana lapte degresat si 2 felii mari de fruct, la alegere). Total: 658 de calorii.

Masa de pranz: sandvis (din 113 grame de file de somon afumat ori 113 grame de ton la conserva, 2 felii de paine integrala, 56 de grame de branza degresata, dulce, cateva frunze de salata, felii de rosii si putina maioneza fara grasimi) si o para mare. Total: 610 calorii

Gustare dupa-amiaza: shake proteic (1 cana lapte si 2 felii de fructe, dar de fiecare data sa fie alt fruct). Total: 658 de calorii.

Cina: un bol cu pui mexican si chilli. Total: 389 calorii

Gustare de seara: shake proteic (1 cana lapte si 2 felii mari, de fruct). Total: 458 calorii.

Zilele astea, maicata v-a avea de lucru cu tine :)), ce şi cum să îţi facă de mâncare (asta dacă nu îţi faci tu).

Sper că te-am ajutat.

[JACOBS ~]

BA cap de vitel acest topic este INFORMATIV. Daca vrei il citesti , daca nu vrei , nu il citesti.

@ Cine e off-topic are raport.

nu pot sa imi dau seama cum asta nu a luat ban pana acum :|


ON : Mai bine iti faci regimu tau propriu care sti ca iti place si te ajuta sa slabesti

[Krussc]

BA cap de vitel acest topic este INFORMATIV. Daca vrei il citesti , daca nu vrei , nu il citesti.

@ Cine e off-topic are raport.

nu pot sa imi dau seama cum asta nu a luat ban pana acum :|


ON : Mai bine iti faci regimu tau propriu care sti ca iti place si te ajuta sa slabesti

De ce să ia ban?, a avut dreptate Luci :)).

E greu să îţi faci propriul regim (pentru unii).

[JACOBS ~]

BA cap de vitel acest topic este INFORMATIV. Daca vrei il citesti , daca nu vrei , nu il citesti.

@ Cine e off-topic are raport.

nu pot sa imi dau seama cum asta nu a luat ban pana acum :|


ON : Mai bine iti faci regimu tau propriu care sti ca iti place si te ajuta sa slabesti

De ce să ia ban?, a avut dreptate Luci :)).

E greu să îţi faci propriul regim (pentru unii).

injura in prostie si sufera la maixm de el :-j

[Krussc]

Păi mă jacobs, e vina lui că fantez1st nu a înteles sensul topicului? :D

Ehh, în fine, nu e treaba noastră să ne amestecăm, chestii trestii.

[TZACANEL]

Ce diete ? Sport frate!