Program de exercitii fizice [pentru slabire]

[TheCrow1337]

Neatza eXtream-eri, mai demult am facut un topic cu "program de exercitii fizice" pentru a ma mentine in forma. De data asta va cer un program de exercitii fizice pentru slabire, in ultimul timp am luat destul de multicel in greutate, si nu vreau sa ma duc la scoala asa.. De preferat, nu-mi ziceti alergat, caci eu ma scol la 9, si atunci e deja caldura, nu ies sa alerg... alte exercitii, in casa? Am un stepper si un aparat de abdomene, astept programele voastre pe care mi le recomandati.

[fantez1st]

Fara suparare, dar cum pana mea sa nu va umflati cand stati toata ziua cu curu pe scaun in fata pc/tv. Apucati-va de un sport ceva , iesiti la un fotbal cu prietenii de 2-3 ori pe saptamana.

@ Ca sa dau un exemplu , varmiu a practicat ~3 ani fotbal la echipa de juniori a timisoarei,[avea antrenamente in fiecare zi, cantonamente etc] , iar dupa 2-3 luni s-a vazut ca a pus pe el vreo 4-5 kg.

@ cel mai simplu si fara sa platesti nici un ban sunt antrenamentele de acasa sau cu prietenii. Dar degeaba incerci sa slabesti daca nu iti modifici dieta. Cel mai usor sa slabesti e sa faci de 2-3 ori pe zi cateva serii de exercitii , cum ar fi :
- 4/5 serii abdomene - de cate 100-150
- 3/4 serii genoflexiuni - de cate 50-100
- 3 serii flotari - de cate poti :)))
@ si in legatura cu alergatul, asta nu trebuie sa faci neaparat dimineata[desi ar fi ideal] poti sa faci si seara dupa ora 8.
Eu astea le faceam si inca le mai fac cand am timp. Unii poate o sa spuna ca e o prostie , insa o sa vezi ca o sa te ajute programul asta. :)

[TheCrow1337]

Frate, n-am zis ca stau toata ziua in casa, in fata la pc/tv, am si alte activitati. Afara sunt de la 5 la 10, si in astea 5 ore (depinde de zi) ba joc fotbal (macar 2 ore), ba ma plimb, ba stau.. De sporturi nu se pune problema, pe mine nu ma pasioneza fotbalul atat de tare incat sa-mi doresc sa devin un fotbalist pe viitor. De dieta nu este vorba, o sa incerc sa mi-o modific. Ideea este ca la inceputul vacantei mancam normal, adica dimineata 2 sandvisuri, la pranz o ciorba si felul 2, si seara la fel. Ideea este ca in ultimul timp am inceput sa mananc si in plus, sa am si niste gustari in plus, de astea incerc sa ma descotorosesc...

[IsTI37]

Nu poti slabi doar cu exercitii, iti trebuie o dieta draconica ca sa poti da jos ceva, ceea ce iti garantez ca nu poti mentine fiindca ar insemna sa stai cu stomacul gol 24/7 si daca nu sta nimeni langa tine sa te bata cam greu o mentii.

Daca esti sub 18 ani si te-ai ingrasat mai mult fara vreun rost du-te la un doctor, nu e normal sa te ingrasi sub 25 de ani oricat ai manca.

[TheCrow1337]

Nu m-am ingrasat exagerat de mult, la inceputul vacantei aveam in jur de 59-60, acum 63. :| O sa incerc sa ajung si pe la un doctor sa vad care este treaba, vreau macar sa ajung la 59 ca la inceputul vacantei, imi amintesc ca la inceputul anului scolar trecut ajunsesem si la 54 kg, ceea ce era cam anormal zic eu..

[fantez1st]

pai frate, asta nu se numeste ingrasat.. pai eu am acum ~ 67 kg si nu ma plang. acum depinde si de statura..

[knight]

Jogging.

[TheCrow1337]

pai frate, asta nu se numeste ingrasat.. pai eu am acum ~ 67 kg si nu ma plang. acum depinde si de statura..

Ideea e ca nici nu m-am inaltat de la inceputul vacantei prea mult, tot in jur de 1.67 am ramas. Ideea este ca ma plang, pentru ca se vede pe burta.. :|

[fantez1st]

pai da-i drumu la abdobene ce mai stai pe forum ?! doar asa scade burta, sau ia-ti centura de aia ce iti face masaj si slabesti :))

[kewLy]

Sex 24/24 si slabiti.. mai ceva ca la sauna :)

[cristianbalan]

Sex 24/24 si slabiti.. mai ceva ca la sauna :)

Nu prea se pune problema :)))


@Sala.