Skandenberg

[suuuc`]

Salutare eXtream.

Am si eu o problema. In orasul meu, sunt cam slab la scandenberg si as vrea sa ma imbunatatesc. Va rog sa-mi ziceti niste exercitii sau ceva cu care sa ma intareasca sa pun mai multa lume cand fac scandenberg.

Dau thanks.

[ZooMl3sS^]

Trebuie sa ai antrebratul si muschii/ul intariti/it.

[Andy.]

Încheietura tare !

[suuuc`]

Si cum o intaresc?
ce sa fac? exercitii de care?

[Andy.]

Ia o halteră mică şi făi exerceţii cu ea pentru încheietura. Pui mâna pe un braţ de la fotoliu sau altceva, şi îţi mişti doar încheietura.

[Brifcor]

Trebuie sa sti smecherile cum sa il slabesti pe adversar ,poti sa fi cat de slab daca sti cum sa il dai !

[suuuc`]

Ia o halteră mică şi făi exerceţii cu ea pentru încheietura. Pui mâna pe un braţ de la fotoliu sau altceva, şi îţi mişti doar încheietura.

N-am haltera si aici nu este sala. Este dar doar pentru cei mari.
Altceva?

@Brifcor - zi-mi cum sa fac sa fiu tare la scandenberg ca vad ca le stii :))

[ALEXANNDRU]

Uita-te la Oncescu , cand ajunge cineva sa il puna da drumu la mana :).
Cat despre forta , daca zici ca n ai sala , foloseste ti imaginatia :)
Gasesti tu ceva greu .

[Madalin]

Du-te la sala si fa exercitii sau poti sa pui adversarul cu mintea, doar esti un maestru shaolin, nu?

[-AMSTAFF!]

Cumparati un flexor ( 10 lei). Felxorul e ca un cauciuc pe care il tot strangi in palma.

http://www.culturism.ro/antrenament/exe ... ebrat.html

Eu cu aceste exercitii am ajuns sa am mai multi centimetrii in antebrat decat in biceps. Bafta.


EDIT: Cand dai un meci, incearca sa iti faci unghil intre pumn si umar cat mai mic. Atunci ai o forta foarte mare.
Cat despre tehniciile skanderbergului priveste aici


Sper ca te-am ajutat.

[suuuc`]

Multumesc pentru sfaturi.
Aveti cateun thanks, inafara de Madalin.. el a postat pentru +1..

-AMSTAFF!- - eu nu am haltera.. ce as putea folosi sa fie cam tot asa greu ? Ajuta-ma te rog si iti dau thanks.

[-AMSTAFF!]

Din ce oras esti?