Alimentatie pentru sala de forta

[gUn[:x]]

M-am apucat recent de sala si totusi nu stiu ce ar trebui sa mananc , cam la ce ora sa ma culc .. Stiu ca pe forum sunt unii care mai fac si sala de aceea am gandit sa intreb. Am 175 cm , 60 kg. Ce ar trebui sa mananc ? Programul de sala este de la ora 16.00 - 17.30 sau 18.00 .

[fASFsf]

Masa 1: 3 sau 4 oua fierte
Masa 2: 3 banane si un baton snickers
Masa 3: peste sau daca nu carne de pui+cartofi fierti
Masa 4:suc de portocale sau un snickers
Masa 5:semintze sau alune
Masa 6:orez brun cu carne de pui sau cartofi la cuptor cu carne de pui sau porc:D+ o salta de rosii sau de varza

[gUn[:x]]

#fASFsf, imi poti lasa un id ? daca nu, iti voi pune intrebarile aici :P

[fASFsf]

Cum vrei tu, daca vrei poti sa le pui aici, sa nu se mai faca 100 de topicuri cu aceeasi tema..daca nu lasami pm cu id

[gUn[:x]]

Ce proteine imi recomanzi, acusi o sa imi comand batoane din alea proteice sa iau dupa antrenament, desi vroiam sa mananc o banana doua dupa antrenament . De aia ti-am spus sa imi dai id-ul, ca aici cam umplem forumul cu asa ceva si nu cred ca intereseaza prea mult (fiind multi disperati de cs) .