"Crossfit-ul este un program bazat pe forta si rezistenta.
Este practicat de majoritatea academiilor de politie, de unitatile militare operationale, de campionii de arte martiale, de atleti si de alti sportivi din alte ramuri sportive.
Programul meu este bazat pe un fitness general in care vor lucra grupele musculare mari predominant iar grupele mai mici vor fi auxiliare dar deloc neglijate.
Programul crossfit este utilizabil atat de sportivii profesionisti cat si de cei cu un grad mai mic de experienta.
Crosfit-ul este chintesenta sportivului ce imbina parti egale din gimnastica, haltere, atletism.
Crossfit-ul nu este un sport specific si tinteste catre toate grupele musculare pe care le solicita in acelasi antrenament.
Crossfit-ul face ca tu sa-ti imbunatatesti prin antrenamente proprietati fiziologice ale corpului:
functia cardiovascular-respirator anduranta
putere
flexibilitate
coordonare
viteza
acuratete in miscare
Crossfit-ul se spune ca iti mareste capacitatea de a te antrena provocand adaptari neurologice si hormonale de-a lungul schimbarilor metabolice.
Programul de antrenament este bazat pe complexe de exercitii cu kettlebells, inele (gimnastica), minge medicinala, bara pentru tractiuni si alte miscari calistenice (flotari, cruch-uri)
Antrenamentele sunt pe cat de placute deoarece sunt in sala dar si in aer liber pe atat de dificile.
Desi sunt miscari cunoscute de foarte mult timp abia de putin timp au fost adoptate de Marina Statelor Unite, Fortele Armate ale US cat si de Canadian Forces.
"E ATAT DE PLACUT SENTIMENTUL DE A FI PUTERNIC" "
Mie sincer imi place foarte mult!Iubesc crossfit-ul findca iti faci un corp frumos fara sala,steroizi,bani dati pe proteine si alte tampenii ci in aer liber si in plus de cand practiv de vreo 1 luna am crescut in greutate cu 3-4 kg!E foarte intens si greu la inceput mai ales!Va pun niste video-uri sa va faceti niste pareri despre ce corp iti cladesti si tipurile de antrenament!
De la jocurile crossfit 2011 unde se duc cei mai buni:
Sau o rutina zilnica ( WOD - Work Of The Day ) unde sunt mai multe "jocuri" care sunt defapt niste circuite care trebuie facut intr-un timp cat mai scurt:
Practica cineva,pareri? :D
