Progr. Pentru Acasa.

[styllee_metin2]

Salut, vreau sa ma apuc sa fac niste exercitii acasa, ca am pus pe burtica :))

Puteti sa imi dati niste sugestii?

inaltime: 165 CM
Kilograme : ~60

Vreau sa incep cu ceva usor, si dupa tot mai greu.

[SQL|Junnior]

Primul lucru, lasă PC şi ieşi din casă. Fără supărare.
La 14/15 ani aşa greutate şi înăţime ? Urât.

[styllee_metin2]

Primul lucru, lasă PC şi ieşi din casă. Fără supărare.

Altceva?

[kingdwr]

Eu am lucrat asta: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 timp de o saptamana pentru abdomen si se cunoaste.

[Cristy31]

Primul lucru, lasă PC şi ieşi din casă. Fără supărare.
La 14/15 ani aşa greutate şi înăţime ? Urât.

60 de kg la 14 ani si 1,65 nu e bine ? e foarte ok dupa parerea mea, tu cumareti ca asta :


???
Fa ce ti-a dat Ryan

[Andrei N.]

Primul lucru, lasă PC şi ieşi din casă. Fără supărare.
La 14/15 ani aşa greutate şi înăţime ? Urât.

Urat ? E foarte bine .

SUnt cantare care iti zice si cat ar trebui sa ai la varsta si inaltimea ta , du`te pe acolo.


@ Uitete pe youtube la exercitii.

[pazziny9]

E ok pentru inaltimea ta, dar daca vrei sa scapi de "burtica" ai 2 variante:
1.Te operezi
2.Incerci programul Insanity/Hip Hop abs si scapi de 1kg/zi (propria experienta)

[R3Pp3R]

La 14 ani,1,78,65 kg e bine?
Sau să ajung în jur de 70 kg?

[fan_haulin]

La 14 ani,1,78,65 kg e bine?
Sau să ajung în jur de 70 kg?

E bine , dar nu te baga in topicul lui, ca si asa nu suntem medici. :D

[Rest]

Incepi asa:

Prima zi - 1 abdomen , 1 flotare , 1 geno-flexiune (pana la 10)
A 2-a zi - 11 abdomene , 11 flotari , 11 geno-flexiuni (pana la 20)

Faci de 5 ori pe zi fiecare.

[-AMSTAFF!]

Eu am lucrat asta: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 timp de o saptamana pentru abdomen si se cunoaste.

recomand.