Exercitii pentru fizic

[Sergiu]

Dupa cum vedeti as vrea sa incept de exercitii. Adica sa lucrez zilnic. Am asa: 13 ani , 60 Kg si 1,70 m ... Astept sfaturi. Vreau pentru abdomen tricepsi si bicepsi.

p.s ( 1 ) : Am un pic de burta si vrea sa scap de ea prin aceste exercitii :">
p.s ( 2 ) : Pot sta in " Plank " peste 45 secunde .. ( cautati pe google ; stai in pozitie de flotare numai ca stai pe coate cat poti tu de mult )

[vLad-]

Apuca-te de alergat ca sa dai jos burta :)
Fa flotari si tractiuni. Daca ai ceva gantere fa exercitii pentru biceps si triceps . Si pentru abdomen, exercitii ca in video-u asta: http://www.youtube.com/watch?v=h2TacFAQ780

@ Si eu de cateva zile m-am apucat iarasi de exercitii. Eu fac flotari, abdomene si exercitii cu gantere ;)

[Sergiu]

Pai mno.. Eu nu am muschii lucrati.. Si am gantere de 25 :)) . Si trag cu 2 maini.. :)) Ca cu 1 nu pot calumea. De alergat ma apuc din primavara... iar eu fac si flotarii.. Dar am spus mai mult de 30 nu pot ca nu am masa musculara :)

[vLad-]

Intreaba-ti prietenii poate au ei pe acasa sau sa iti faca cineva ca nu merita sa cumperi ca sunt scumpe. Eu am 2 de vreo 4-5kg si una mare de 10. La inceput fac cu alea mici si dupa cateva serii mai fac cam 2 serii cu cea mare..

[Sergiu]

Pai sunt la Carrefour cu 40 lei sau asa ceva :)

[Happy?]

In primul rand apuca-te de alergat, cativa km pe zi (4,5) ti-ar prinde foarte bine apoi exercitiile.

[NisQ]

Stau in plank 2 minute; alearga, fa exercitii ce presupune miscare, sport orice.

[GYUKY]

Dupa cum vedeti as vrea sa incept de exercitii. Adica sa lucrez zilnic. Am asa: 13 ani , 60 Kg si 1,70 m ... Astept sfaturi. Vreau pentru abdomen tricepsi si bicepsi.

p.s ( 1 ) : Am un pic de burta si vrea sa scap de ea prin aceste exercitii :">
p.s ( 2 ) : Pot sta in " Plank " peste 45 secunde .. ( cautati pe google ; stai in pozitie de flotare numai ca stai pe coate cat poti tu de mult )

13 ani pfff, amice du-te si bate mingea pe zapada, in curtea scolii, iesi cu bicicleta la plimbare, nu sta pe forumuri sa afli cum devii mai strong, la 13 ani NU AI CE SA FACI, abia pe la 16-17 ti se dezvolta mai bine musculatura si atunci incepi sa o modelezi cum doresti tu. Lasa burtica ca n-are nici o importanta, parintii tai te iubesc asa cum esti, la prietena nici nu ma gandesc ca ai avea...

[Sergiu]

Gyuky cati ani zici ca ai? :) Crede-ma ca nu e chiar asa.. Nu vreau sa par dala disperat de fizic.. Dar pana mea... De acum sa incep sa lucrez cu musculatura.. Ca pe la 16 - 17 ani sa fiu dala cu burta pana in gat ... Mai bine fac de pe acum

[GYUKY]

Gyuky cati ani zici ca ai? :) Crede-ma ca nu e chiar asa.. Nu vreau sa par dala disperat de fizic.. Dar pana mea... De acum sa incep sa lucrez cu musculatura.. Ca pe la 16 - 17 ani sa fiu dala cu burta pana in gat ... Mai bine fac de pe acum

Am 19. Nu o sa fii dala cu burta pana in gat stai linistit, daca ai o activitate normala a unui copil de 13 ani si alimentatia corecta. Alimentatia constitue 50% pe putin din modelarea corpului.

[Happy?]

Gyuky cati ani zici ca ai? :) Crede-ma ca nu e chiar asa.. Nu vreau sa par dala disperat de fizic.. Dar pana mea... De acum sa incep sa lucrez cu musculatura.. Ca pe la 16 - 17 ani sa fiu dala cu burta pana in gat ... Mai bine fac de pe acum

Daca chiar vrei sa-ti dezvolti musculatura inca de la varsta asta de ce nu te apuci de un sport ? ai o varsta frumusica si multi ani inainte. O sa te ajute sa te menti zilnic, fie ca vrei fie ca nu.

[david17sm]

Asculta ce zice GYUKY, are dreptate.

GYUKY, cati din ziua de azi au o activitate normala? cel putin in judetul meu, Satu Mare, pe sistem metin2, cs, facebook, de iesit pe afara, vai.


Pentru slabit: mai putin PC (fara jocuri, cs, metin, facebook, ce faci, maxim 1 ora sau FARA PC, te distruge complet daca nu iti organizezi timpul, pc = bani aruncati pe geam + .. stai si vei afla.)

Un mini-antrenament:
- Alergat, incalzire 1-1.5 km
- Gimnastica sa fii si in forma
- Flotari
- Abdomene
- Genoflexiuni
- Alergat cat poti 400-800m la final

Sau cel mai bine, te apuci de un sport (iti recomand sa faci Atletism)
* Fa de placere (sa alergi, sa te misti) ca sa te simti tu bine, fara si fi obligat, vorbeste cu un antrenor de la LPS, dar sa nu mergi la liceu acolo (la LPS) !

Sfat din propria experienta.
Fa cum scrie mai sus si nu vei avea probleme.