Exercitii sala.
Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori
- Mr.BuLLaNZor
- Membru eXtream
- Posts: 3945
- Joined: 22 Sep 2011, 19:49
- Detinator Steam: Nu
- CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com...!
- Reputatie: Fost Membru Club eXtreamCS ( o luna )
- Has thanked: 254 times
- Been thanked: 109 times
- Contact:
Sal'tare , mai pe scurt doresc sa imi "dezvolt" corpul , as vrea sa ma sfatuiti , sa ma apuc sa trag de la 14 ani ? ce exercitii m-ar ajuta ?
-
- Membru, skill +2
- Posts: 930
- Joined: 12 Feb 2011, 18:03
- Detinator Steam: Da
- CS Status: ????
- Has thanked: 333 times
- Been thanked: 56 times
- Contact:
eu m-am apucat un pic acum la 15 ani :D.. am facut cam 2 luni.(acum am luat o pauza si nu mai fac pentru ca sunt tezele)
In primele 2 saptamani am facut ca nebunu' la toate aparatele(faceam piept, dupa mergeam la picioare,biceps iar piept si tot asa in prostie) ... nu faceam pe serii ca nu eram invatat, dar dupa m-am invatat.
Dupa aia ... lucram cel mai mult pieptu si bicepsul , abia pe la a doua luna am inceput sa fac si eu cat de cat corect dupa program..
Luni: Piept+biceps
Marti: spate+triceps
Miercuri: (daca aveam chef sa merg faceam din nou piept...)
Joi: Umeri +trapez
Vineri: brat (biceps+triceps+antebrat)
Sambata: Picioare
Duminica: E inchisa sala.
In primele 2 saptamani am facut ca nebunu' la toate aparatele(faceam piept, dupa mergeam la picioare,biceps iar piept si tot asa in prostie) ... nu faceam pe serii ca nu eram invatat, dar dupa m-am invatat.
Dupa aia ... lucram cel mai mult pieptu si bicepsul , abia pe la a doua luna am inceput sa fac si eu cat de cat corect dupa program..
Luni: Piept+biceps
Marti: spate+triceps
Miercuri: (daca aveam chef sa merg faceam din nou piept...)
Joi: Umeri +trapez
Vineri: brat (biceps+triceps+antebrat)
Sambata: Picioare
Duminica: E inchisa sala.
Scurtezi link-uri si faci bani - Shorte.st
-
- Fost moderator
- Posts: 1671
- Joined: 31 Oct 2009, 15:25
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Fost moderator
- Location: CLUJ-NAPOCA
- Has thanked: 45 times
- Been thanked: 147 times
- Mr.BuLLaNZor
- Membru eXtream
- Posts: 3945
- Joined: 22 Sep 2011, 19:49
- Detinator Steam: Nu
- CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com...!
- Reputatie: Fost Membru Club eXtreamCS ( o luna )
- Has thanked: 254 times
- Been thanked: 109 times
- Contact:
Code: Select all
La 14 ani nu iti recomand sala in nici un caz.
Mergi la inot mai bine.
- h4wk
- Fost moderator
- Posts: 3806
- Joined: 22 Sep 2009, 13:10
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Fost eXtream Mod
Nume anterior : DaZ , zimpe , Dan eXtream - Location: Iasi
- Has thanked: 306 times
- Been thanked: 321 times
- Contact:
Si eu fac fotbal de la 12 ani...cel mai mult mi-am dezvoltat muschii de la picioare,in rest nu prea te ajuta cu nimic.Mr.BuLLaNZor wrote:fac fotbal .. niste abdomene m-ar ajuta ? :)Code: Select all
La 14 ani nu iti recomand sala in nici un caz. Mergi la inot mai bine.
Niste exercitii facute acasa nu strica(flotari+abdomene).
PS: Cel care zicea de inot,nu zice rau :) Esti prea mic sa te apuci de sala.
Code: Select all
"Daca ai culoare nu inseamna ca esti mai presus ca un utilizator. Culoare e un fel de "rasplata" pentru ca te implici in "ridicarea" acestei comunitati.
Unii nu realizeaza ca daca ai culoare nu inseamna ca esti smecher." -- by Alexey
Spui ceva,dar faci altceva !
-
- Membru eXtream
- Posts: 4819
- Joined: 28 Mar 2009, 19:16
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Nume anterior: eXisTenZ 28
- Has thanked: 376 times
- Been thanked: 304 times
Nu te apuca de sala inca. Ai vreme de la 16-17 ani incolo. Deocamdata poti sa faci flotari, tractiuni si abdomene :d. Astea le fac eu si se observa putin :D
- geo_neo9
- Membru, skill +1
- Posts: 343
- Joined: 29 Aug 2007, 09:45
- Detinator Steam: Da
- Has thanked: 12 times
- Been thanked: 74 times
Nu e prea mic, dar să se informeze de fiecare exerciţiu în parte.
Nu există exerciţii care îţi vor dezvolta toate grupele musculare, îţi trebuie un program.
Programul îl faci cu instructorul pentru tine, nu cu alte programe.
Eu de ex sunt deficitar în gambe iar programul meu are o intensitate mai mare la gambe.
Eu recomand sala în măsură în care ştie ce vrea, ce înalţime doreşte etc
Ps. Sportul ăsta e un stil de viata, nu ceva de câteva luni.
Nu există exerciţii care îţi vor dezvolta toate grupele musculare, îţi trebuie un program.
Programul îl faci cu instructorul pentru tine, nu cu alte programe.
Eu de ex sunt deficitar în gambe iar programul meu are o intensitate mai mare la gambe.
Eu recomand sala în măsură în care ştie ce vrea, ce înalţime doreşte etc
Ps. Sportul ăsta e un stil de viata, nu ceva de câteva luni.
- Mount~
- Membru, skill +4
- Posts: 1688
- Joined: 28 Feb 2013, 08:29
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Învață să nu depinzi de nimeni.
- Detinator server CS: în curând
- SteamID: lichone1
- Location: Bacău
- Has thanked: 175 times
- Been thanked: 54 times
Sunt perfect de acord cu tine ;) Apucă-te de sală pe la 15-16 ani ! ;)[E]xPeRiEnCe wrote:La 14 ani nu iti recomand sala in nici un caz.
Mergi la inot mai bine.
- Madross
- Moderator
- Posts: 3839
- Joined: 06 Dec 2011, 21:31
- Detinator Steam: Da
- Detinator server CS: CS.eXtreamCS.com
- SteamID: madross6
- Reputatie: Moderator
Fost Membru Club eXtreamCS (4 luni) - Location: France
- Has thanked: 314 times
- Been thanked: 146 times
- Contact:
Eu de la 13 ani practic sala :) , vorbeste cu antrenorul,el iti va recomanda. :)
www.madross.ro
- REGULI GENERALE : Afișează regulile forumului
- Edi
- Membru, skill +3
- Posts: 1447
- Joined: 16 Mar 2012, 17:30
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Stii ce zic?
- SteamID: Privat
- Reputatie: Nume anterior: aimshot.
- Has thanked: 58 times
- Been thanked: 102 times
- Contact:
Nu conteaza varsta si inaltimea, atata timp cat nu o sa ridici deasupra capului, nu o sa faci exercitii care solicita coloana totul o sa fie ok, nu faci cu greutati mari de la inceput si fati un program pe care sa-l urmezi, iti garantez ca usor usor incepi sa cresti si in muschi, si in inaltime fara probleme.
Abdomenele te ajuta daca esti slab, atunci se vad patratelele ;)) Daca nu bagi pe banda, mai slabesti [intre timp faci si abdomene] iar dupa ce slabesti abdomene multe :)>-
Abdomenele te ajuta daca esti slab, atunci se vad patratelele ;)) Daca nu bagi pe banda, mai slabesti [intre timp faci si abdomene] iar dupa ce slabesti abdomene multe :)>-
Cine vine beat beat
Cine vine rupt
Cine bea, Cine trage, Cine sare la f**ut
Cine vine rupt
Cine bea, Cine trage, Cine sare la f**ut
- Madross
- Moderator
- Posts: 3839
- Joined: 06 Dec 2011, 21:31
- Detinator Steam: Da
- Detinator server CS: CS.eXtreamCS.com
- SteamID: madross6
- Reputatie: Moderator
Fost Membru Club eXtreamCS (4 luni) - Location: France
- Has thanked: 314 times
- Been thanked: 146 times
- Contact:
Exact,nu are nimic varstaaimshot. wrote:Nu conteaza varsta si inaltimea, atata timp cat nu o sa ridici deasupra capului, nu o sa faci exercitii care solicita coloana totul o sa fie ok, nu faci cu greutati mari de la inceput si fati un program pe care sa-l urmezi, iti garantez ca usor usor incepi sa cresti si in muschi, si in inaltime fara probleme.
Abdomenele te ajuta daca esti slab, atunci se vad patratelele ;)) Daca nu bagi pe banda, mai slabesti [intre timp faci si abdomene] iar dupa ce slabesti abdomene multe :)>-
www.madross.ro
- REGULI GENERALE : Afișează regulile forumului
-
- Information
-
Who is online
Users browsing this forum: Petal [Bot], Semrush [Bot], Yandex [Bot] and 367 guests