Exercitii sala.

[Mr.BuLLaNZor]

Sal'tare , mai pe scurt doresc sa imi "dezvolt" corpul , as vrea sa ma sfatuiti , sa ma apuc sa trag de la 14 ani ? ce exercitii m-ar ajuta ?

[java]

eu m-am apucat un pic acum la 15 ani :D.. am facut cam 2 luni.(acum am luat o pauza si nu mai fac pentru ca sunt tezele)
In primele 2 saptamani am facut ca nebunu' la toate aparatele(faceam piept, dupa mergeam la picioare,biceps iar piept si tot asa in prostie) ... nu faceam pe serii ca nu eram invatat, dar dupa m-am invatat.
Dupa aia ... lucram cel mai mult pieptu si bicepsul , abia pe la a doua luna am inceput sa fac si eu cat de cat corect dupa program..

Luni: Piept+biceps
Marti: spate+triceps
Miercuri: (daca aveam chef sa merg faceam din nou piept...)
Joi: Umeri +trapez
Vineri: brat (biceps+triceps+antebrat)
Sambata: Picioare
Duminica: E inchisa sala.

[[E]xPeRiEnCe]

La 14 ani nu iti recomand sala in nici un caz.

Mergi la inot mai bine.

[Mr.BuLLaNZor]

Code: Select all

La 14 ani nu iti recomand sala in nici un caz.

Mergi la inot mai bine.

fac fotbal .. niste abdomene m-ar ajuta ? :)

[h4wk]

Code: Select all

La 14 ani nu iti recomand sala in nici un caz.

Mergi la inot mai bine.

fac fotbal .. niste abdomene m-ar ajuta ? :)

Si eu fac fotbal de la 12 ani...cel mai mult mi-am dezvoltat muschii de la picioare,in rest nu prea te ajuta cu nimic.
Niste exercitii facute acasa nu strica(flotari+abdomene).

PS: Cel care zicea de inot,nu zice rau :) Esti prea mic sa te apuci de sala.

[vLad-]

Nu te apuca de sala inca. Ai vreme de la 16-17 ani incolo. Deocamdata poti sa faci flotari, tractiuni si abdomene :d. Astea le fac eu si se observa putin :D

[geo_neo9]

Nu e prea mic, dar să se informeze de fiecare exerciţiu în parte.
Nu există exerciţii care îţi vor dezvolta toate grupele musculare, îţi trebuie un program.

Programul îl faci cu instructorul pentru tine, nu cu alte programe.

Eu de ex sunt deficitar în gambe iar programul meu are o intensitate mai mare la gambe.

Eu recomand sala în măsură în care ştie ce vrea, ce înalţime doreşte etc

Ps. Sportul ăsta e un stil de viata, nu ceva de câteva luni.

[Mount~]

La 14 ani nu iti recomand sala in nici un caz.

Mergi la inot mai bine.

Sunt perfect de acord cu tine ;) Apucă-te de sală pe la 15-16 ani ! ;)

[Madross]

Eu de la 13 ani practic sala :) , vorbeste cu antrenorul,el iti va recomanda. :)

[Edi]

Nu conteaza varsta si inaltimea, atata timp cat nu o sa ridici deasupra capului, nu o sa faci exercitii care solicita coloana totul o sa fie ok, nu faci cu greutati mari de la inceput si fati un program pe care sa-l urmezi, iti garantez ca usor usor incepi sa cresti si in muschi, si in inaltime fara probleme.
Abdomenele te ajuta daca esti slab, atunci se vad patratelele ;)) Daca nu bagi pe banda, mai slabesti [intre timp faci si abdomene] iar dupa ce slabesti abdomene multe :)>-

[Madross]

Nu conteaza varsta si inaltimea, atata timp cat nu o sa ridici deasupra capului, nu o sa faci exercitii care solicita coloana totul o sa fie ok, nu faci cu greutati mari de la inceput si fati un program pe care sa-l urmezi, iti garantez ca usor usor incepi sa cresti si in muschi, si in inaltime fara probleme.
Abdomenele te ajuta daca esti slab, atunci se vad patratelele ;)) Daca nu bagi pe banda, mai slabesti [intre timp faci si abdomene] iar dupa ce slabesti abdomene multe :)>-

Exact,nu are nimic varsta

[geo_neo9]

Madross puştiul ăla a rămas în urmă cu creşterea, e mai mic decât oricare copil de varsta lui.