Daca fac in fiecare zi 50 a cate 4-5 serii se pot vedea ceva modificari ? sau trebuie sa fac 60-70 a cate 4-5 serii ?
Atat e unghiul la care l-am pus !
Modificari corp
Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori
-
Dubz
- Membru, skill +1
- Posts: 480
- Joined: 15 Jun 2012, 21:47
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com...!
- Has thanked: 24 times
- Been thanked: 12 times
- Contact:
mi-am cumparat un : 
Daca fac in fiecare zi 50 a cate 4-5 serii se pot vedea ceva modificari ? sau trebuie sa fac 60-70 a cate 4-5 serii ?
Atat e unghiul la care l-am pus !
Daca fac in fiecare zi 50 a cate 4-5 serii se pot vedea ceva modificari ? sau trebuie sa fac 60-70 a cate 4-5 serii ?
Atat e unghiul la care l-am pus !
-
merlineq
- Membru, skill +1
- Posts: 128
- Joined: 13 Mar 2011, 18:48
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Working
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (1 luna)
Locul II eXtreamCS XMAS Championship - Location: Bucuresti
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 10 times
Hmm... iti recomand 5 serii a cate 100 de repetari. O sa vezi diferenta in cateva luni (~2-3 luni). La sala fac cam 1000-1500 pe saptamana si s-a simtit dupa ~2 luni.
Daca nu poti 5 serii a cate 100 de repetari, incearca pentru inceput (crescator):
- 5 serii a cate 25 de repetari (pentru o perioada de ~1 luna),
- 5 serii a cate 50 de repetari (pentru o perioada de ~jumatate de luna),
- 5 serii a cate 75 de repetari (pentru o perioada de ~jumatate de luna),
- 5 serii a cate 100 de repetari (pentru ~2-3 luni).
Fa de cel putin 2 ori pe saptamana si in cateva luni o sa simti diferenta.
Daca ai si un plus de grasime iti recomand sa alergi macar de 2-3 ori pe saptamana (15-20 min, 10-12km/h constant) si sa ai minim 8 ore de somn + mese fixe (fara paine si sucuri).
P.S: Nu sunt nutritionist asa ca nu iti pot spune ce trebuie sa mananci, cate mese sa ai, etc... Eu am regimul meu propriu facut impreuna cu antrenorul meu.
Daca nu poti 5 serii a cate 100 de repetari, incearca pentru inceput (crescator):
- 5 serii a cate 25 de repetari (pentru o perioada de ~1 luna),
- 5 serii a cate 50 de repetari (pentru o perioada de ~jumatate de luna),
- 5 serii a cate 75 de repetari (pentru o perioada de ~jumatate de luna),
- 5 serii a cate 100 de repetari (pentru ~2-3 luni).
Fa de cel putin 2 ori pe saptamana si in cateva luni o sa simti diferenta.
Daca ai si un plus de grasime iti recomand sa alergi macar de 2-3 ori pe saptamana (15-20 min, 10-12km/h constant) si sa ai minim 8 ore de somn + mese fixe (fara paine si sucuri).
P.S: Nu sunt nutritionist asa ca nu iti pot spune ce trebuie sa mananci, cate mese sa ai, etc... Eu am regimul meu propriu facut impreuna cu antrenorul meu.
