Cea mai mare greseala sa iei proteine. Nu recomand de nici un fel. Sala da, poti face, dar e jegos,transpiratie etc.LEVIS+ wrote:Cardio trebuie sa faci pentru abdomen chit ca ai sau nu strat de grasime.mafyotu19 wrote:Bine ca m-am nascut cu indicele de grasime foarte mic. Cica , ca sa apara patratele trebuie sa ai indicele de grasime corporala sub 10%. (ca sa apara , nu ca sa fie tabla de sah)
Eu sunt mai slabut de fel si de aceea am patratele , 0 burta , si pieptul incepe sa iasa. Fac si eu exercitii zilnice cu niste gantere acasa si se vede. Eu muncesc sa pun masa.
Nu va pot da sfaturi pentru dat burta jos dar eu as merge pe cardio. Bicicleta , ridicari picioare , sarituri , urcat scarile de la stadion de 10 ori
Te ajuta sa arzi grasimile din corp adica mai pe scurt sa-ti evidentiezi patratelele mai repede si mai simplu.
Si eu sunt slabut fac de vreo 5 luni exercitii de la passion4profession si piept si abdomen si alerg aproximativ 2-3 km in ziua in care fac abdomen.
Nu prea am pofta de mancare si asta ma dezavantajeaza sa cresc si in masa .. de-aia ma gandeam sa ma apuc de sala cu proteine.
Iti recomand sa te apuci de Street Workout, este gimnatisca stradala (in multe orase din tara se practica si sunt locuri) si iti vei face un corp frumos si o masa musculara foarte puternica.
Pentru grasimile abdomniale, multa apa si miscare si fara fastfood !!!