Salut. De 2 saptamani am inceput sa fac abdomene dupa acest program.
Am cautat pe net si am vazut ca nu e ok sa faci in fiecare zi, deoarece muschiul are nevoie de regenerare sau ceva de genul.
O data la cate zile sa fac abdomene? Mentionez ca fac 30-40 de minute.
De ce am intrebat aici? Pentru ca stiu ca-s si baieti care fac sala si probabil au niste cunostinte in acest domeniu. Multumesc! :)
Abdomene.
Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori
-
roberteeel
- Membru eXtream
- Posts: 4438
- Joined: 05 Sep 2012, 11:39
- Detinator Steam: Nu
- Reputatie: Nick anterior: QAZW, Robert.ultrasFarul, CT 18 ROS
Restrictie schimbare nume
Fost moderator
Fost Membru Club eXtreamCS (doua luni) - Has thanked: 313 times
- Been thanked: 357 times
-
BrZ;x
- Membru, skill +2
- Posts: 799
- Joined: 03 Jan 2013, 13:58
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Inactiv.
- SteamID: PM.
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (2 luni)
Fost Moderator - Location: München
- Has thanked: 18 times
- Been thanked: 154 times
- Contact:
Din acel videoclip imi dau seama ca tu vrei sa obtii acel ''six pack''.
Pe primul loc este alimentia,urmata de antrenament si odihna.
Ai zis ca odata la cateva zile faci abdomene timp de 40 de minute,nu te cred,tu daca urmezi exercitiile din acel videoclip nu duci mai mult de 10 minute,poate cu cate o pauza de 10-15 minute.
In legatura cu antrenamentul,maxim de 3 ori pe saptamana,pauza cate 2 zile.
Pe primul loc este alimentia,urmata de antrenament si odihna.
Ai zis ca odata la cateva zile faci abdomene timp de 40 de minute,nu te cred,tu daca urmezi exercitiile din acel videoclip nu duci mai mult de 10 minute,poate cu cate o pauza de 10-15 minute.
In legatura cu antrenamentul,maxim de 3 ori pe saptamana,pauza cate 2 zile.
