Sfaturi sala / bodybuilding

[exy]

Asteapta lumea poze cu tine mitzocule, nu mai posta poze cu mine la sectiunea moderatorilor, posteaza aici poze cu tine.

[smileye]

Hai Mitzocule, sa te vedem.

[derp.]

Nu m'am putut abtine :))

[merlineq]

Prefer sa nu ma bag la partea cu suplimentele deoarece nu pot lua din cauza ca nu le suporta organismul si nici nu vreau sa iau ca sa imi belesc ficatu sau mai rau.

Ii dau dreptate lui Majestik, pentru a face sala trebuie sa ai energie si pentru energie ai nevoie de carbohidrati. Este foarte important sa ai o masa relativ usoara inaintea antrenamentului pentru un plus de energie (ex: cereale cu lapte), o a 2-a masa la pranz si inca una seara. (asta in cazul unei diete mai stricte pentru slabit)

Daca tot se mai discuta de burtica lui xdc, recomand carnitina: http://www.pronutrition.ro/carnimax-2088/ - este in forma lichida si se ia DOAR inainte de inceperea antrenamentului, max. 1 pe zi (a nu se lua fara a face efort fizic). Fiind lichida, actioneaza rapid asupra organismului. Pe langa faptul ca ataca grasimea, da si foarte multa energie si are mai multe avantaje... pentru asta folositi Google ca nu stau sa le enumar pe aici.

Creatina insa... iti pastreaza apa in muschi si se umfla muschii pe tine. Daca nu mai iei, in 1-2 saptamana. sau 1 luna te desumflii.

Eu unul fac sala de 1 an (din 1 an am facut vreo 7-8 luni consecutiv) si nu iau absolut nimic. Am luat 1-2 luni carnitina si s-a vazut imediat diferenta, pot spune ca m-am simtit foarte bine si foarte energic. Pana acum spun ca in 7-8 luni am reusit sa ma dezvolt cat s-au dezvoltat altii in 2 ani cu tot cu suplimente (creatina, proteine, etc..) deci xdc poti face si fara dar eu am fost putin plinut si m-a ajutat si grasimea destul de mult asa ca incearca sa vezi cum iti este mai bine. Bineinteles ca e mult mai usor cu suplimente si se dezvolta altfel muschii pe tine dar acum depinde si de forta pe care o vei pierde odata ce te vei lasa de ele.

Spor!

[dominus]

5luni de sala, pauza 4luni, 2luni de sala(m-am reapucat)
Nu am luat nimic.

Program:
Luni:piept+biceps
Marti:picioare+abdomen
Miercuri:-
Joi: spate+triceps
Vineri: umeri+trapez+abdomen

Vaaii mama ccum aratam in pozele alea(amintiri :X ) :))
De curiozitate, te mai ti de sala ?

[BANDIT]

AMBITIE MAXIMA + 7 mese pe zi + proteine + antrenament 12 luni de zile cu pauza decat in weekenduri!

=

[ZyzzBrah]

Se vede ca esti absolut paralel cu subiectul. Baietas, carbohidratii se gasesc in alimente, si sunt ENRGIA CORPULUI. Daca habar nu ai ce sunt aia carbohidrati, taci din gura si mananca cipsuri cu cacao

El nu are nevoie de carbohidrati, pentru ca are 'burtica'. Cu cat baga mai multi carbohidrati, cu atat se ingrasa mai tare. Citeste pe internet diete pentru culturisti, etc. si ai sa vezi cati au renuntat la cartofi, paine, carbohidrati in general .

Si tu crezi ca daca nu mananca carbohidrati, grasimea o sa ii dea energie ? Asa cap patrat ai ? Oricine are nevoie de carbohidrati ca sa poata rezista o zi intreaga, oricine are nevoie de kalorii ca sa poata rezista o zi, fara astea esti zombi. Daca nu are energie, cum poate face un antrenament intens ca sa poata arde kalorii ? Foloseste-ti si capul, nu numai sezatoarea.

din pacate pentru tine nu ai auzit de dieta Ketogenic pe care a tinut-o si Zyzz, dieta in care nu ai voie sa mananci carbohidrati(inafara de salata verde si alte legume).
Pentru fat loss recomand programul 5x5 de la Stronglifts mai ales ca esti la inceput :) Pui si forta, masa si arzi si grasimea. Concentreaza-te pe forma corecta, nu pe greutate. E cel mai bun sfat pe care ti-l pot da.

[WeeRox]

AMBITIE MAXIMA + 7 mese pe zi + proteine + antrenament 12 luni de zile cu pauza decat in weekenduri!

=

Angelov face sală de 10-12 ani, aia e de când juca basket și asta aproape recentă.
Nu ai cum să ajungi în starea aia în 2 ani.