Cum să fac mușchi !?

[Andreeas.]

Salut , dupa cum spune și titlul , vreau sa ma apuc de slăbit rapid .. Am 16 ani , aproximativ 62 KG și aproximativ 1,69 înălțime și vreau să îmi lucrez masa musculară intens .. Problema este ca nu prea îmi permite timpul să merg la sală având în vedere că sunt după-amiază la liceu ..
Aștepti niște sfaturi !

[Diabol]

ma eu foloseam niste Exercitii de pe youtube revin cu edit :-?

[Andreeas.]

Ok , aștept cu mare drag ! :D

[SAHIM]

sala e singura...nu pui nimic pe tine asa....

[Diabol]

Zici tu iti garantez ca pui Uite nu zic cai o animala dar am facut si Sunt multumit :) De rezultate ;)

http://www.youtube.com/user/theworkoutcorner/videos

[Andreeas.]

sala e singura...nu pui nimic pe tine asa....

Aștept să iau acum vacanța de crăciun ca să mă mut la o altă clasă care face ore de dimineață .. Poate reușesc ceva și cu sala .. Dar mă gândeam la un regim alimentar mai întâi să slăbesc ceva .. :-s

[miber]

Salut , dupa cum spune și titlul , vreau sa ma apuc de slăbit rapid .. Am 16 ani , aproximativ 62 KG și aproximativ 1,69 înălțime și vreau să îmi lucrez masa musculară intens .. Problema este ca nu prea îmi permite timpul să merg la sală având în vedere că sunt după-amiază la liceu ..
Aștepti niște sfaturi !

Nu inteleg de ce sa slabesti, greutatea ta pentru varstra ta ar trebuie sa fie cel putin 70-75 kg si cu inaltimea stai bine... nu te inteleg ca la 62 de kg nu esti obez esti chiar bine, doar nu vrei sa ajugni la 40 kg sa stai cu caramida in buzunar sa nu te ia vant-ul... of..

Si ca sa faci muschi trebuie sa mai pui pe tine ca sa ai de unde pune in masa musculara ;)

[Andreeas.]

Nu inteleg de ce sa slabesti, greutatea ta pentru varstra ta ar trebuie sa fie cel putin 70-75 kg si cu inaltimea stai bine... nu te inteleg ca la 62 de kg nu esti obez esti chiar bine, doar nu vrei sa ajugni la 40 kg sa stai cu caramida in buzunar sa nu te ia vant-ul... of..

Si ca sa faci muschi trebuie sa mai pui pe tine ca sa ai de unde pune in masa musculara ;)

Mersi .. Vreau să lucrez mai mult la piept .. :-s

[dominus]

Am un prieten care are liceu dupa-amiaza si se duce la sala...
Daca nu vrei sa te duci la sala (cred ca stiu de ce) .. incearca sa faci niste exercitii cu greutatea corpului.(tractiuni,flotari,abdomene..poate iti cumperi si niste gantere..)

http://www.youtube.com/watch?v=2LsbQa1KEZY Uita-te putin prin videoclipurile lui... sunt bune.
http://www.youtube.com/watch?v=LqLX2zzeWGQ
http://www.youtube.com/watch?v=cNtgtIUPvgo



Cateva exercitii:
Triceps:
-Flotari diamant
-Flotari inverse la banca(ex meu preferat)
-Flotari la paralele

[Sadic]

sala e singura...nu pui nimic pe tine asa....

Aștept să iau acum vacanța de crăciun ca să mă mut la o altă clasă care face ore de dimineață .. Poate reușesc ceva și cu sala .. Dar mă gândeam la un regim alimentar mai întâi să slăbesc ceva .. :-s

Daca nu ai ambitie, nu te avanta, vei irosi banii degeaba, ai mare grija la alegerea pe care o vei face!
@Sa te auzim bine.

[Andreeas.]

Am un prieten care are liceu dupa-amiaza si se duce la sala...
Daca nu vrei sa te duci la sala (cred ca stiu de ce) .. incearca sa faci niste exercitii cu greutatea corpului.(tractiuni,flotari,abdomene..poate iti cumperi si niste gantere..)

http://www.youtube.com/watch?v=2LsbQa1KEZY Uita-te putin prin videoclipurile lui... sunt bune.
http://www.youtube.com/watch?v=LqLX2zzeWGQ
http://www.youtube.com/watch?v=cNtgtIUPvgo



Cateva exercitii:
Triceps:
-Flotari diamant
-Flotari inverse la banca(ex meu preferat)
-Flotari la paralele

Mulțumesc tuturor .. De mâine o sa incep ceva pentru acasă .. poate o să merg la sală(cel mai sigur) .

[warclau]

Daaaaa , faci o luna sala si te faci 2 pe 2 . Fara multa munca si ambitie nu faci nimic !