Creșterea mușchilor mai rapid ?

[Andreeas.]

Salut , știu ca sunt multe topicuri despre sală și etc. , dar vreau niste sfaturi despre masa musculara .. Cei care fac sala , cum iti lucrezi mușchii mai intens ? Ce exerciții faceti ? Mă intereseaza să lucrez la piept .. Cat mai intens vreau sa ii lucrez..
Ceva proteine ?

[Sadic]

Daca esti incepator folosesti greutati mici si faci multe serii, realizeaza-ti un jurnal in care-ti planifici greutatile care le folosesti saptamanal / lunar. Da, foloseste proteine (recomand gfx8, gigant pro mass, serious mass si mai sunt), nu-ti stiu bugetul lunar exact pentru a sti ce sa-ti recomand in pretul tau. Nu lucra aceeiasi grupa decat o data pe saptamana, fa-ti un program (daca esti incepator nu mai mult de 3 zile) si sa ai multa, multa ambitie si vointa. Succes

[Syl]

Toti credeti ca daca aveti muschi sar femeile pe voi si futeti zilnic .

Luni: Piept
Marti: Spate+Trapez
Miercuri: PAUZA
Joi: Picioare
Vineri: Umeri+Brate

Iar abdomenele le strecori unde vrei. Pentru inceput 3 zile de antrenament pe saptamana pentru prima luna e ok

[usanycla]

daca as lasa reply ontopic, ai fii afectat emotional.

[RAZVANN.]

O injectie in buci si se rezolva, daca vrei extrem de rapid.

[blackgate]

Super reteta pentru masa musculara

Eu zic sa bagi vreo 20 de tablete de NAPOSIM pe zi, sa faci vreo 3 injectii cu steroizi, sa mananci o farfurie de tablete amino cu sos de 3 ori pe zi, competand lipsa de proteine cu minim 2 kg proteine la fiecare masa.Inainte de antrenament, recomandat ar fi sa bagi vreo 3 cani de creatina monohidrat iar dupa ce termini antrenamentul trantesti vreo jumatate de cutie Milk&Egg impreuna cu alte 6 oua si 4 litri de lapte(concentratie min 3.5% grasime). Ajuns acasa, umpli cada cu apa calda, desfaci 3 cutii de Giant Mass, le versi in apa impreuna cu 30 oua de prepelita si amesteci.Peste 5 minute adaugi 5-6 pui pieptosi, jumatate de porc pus la regim si vreo 2 toni. Sari in cada si bei tot continutul, mai putin fulgii de gaina. Inainte de culcare, a se roade doua-trei copite de cal(concentratie mare de Ca) impreuna cu 3 / 4 kg baluba de taur (concentratie mare de taurina). Adauga la meniu vreo 3 testicule de berbec impreuna cu 2 mameloane de capra si putina branza desarata de tzap.Atentie! Pentru a nu se cataboliza agoniseala din timpul zilei, adauga vreo 400-500 gr de spirulina amestecata cu zer de iapa si vreo 3-4 negi de sobolan argintiu mexican.In timpul somnului, poti sorbi printr-un furtun aceasta solutie magica.Efectele nu intarzie sa apara intr-un interval minim! Garantat ! Nou -ProstNutrition - Mega Haos 4350,6- concentratie mare pentru nesatui.Fara efecte primare,doar secundare.Atestat de Asociatia Medicilor Lipsiti de ScruPule

from: rst

[Arion]

Daca vrei sa creste in masa musculara ai nevoie in primul rand de surplus caloric urmat de cantitatea necesara de proteine, grasimi (omega 3) si restul carbohidrati (din fructe, legume, nu din nutella).

Pe langa alimentatie, trebuie sa pui presiune asupra muschilor (recomand full body workout, 3 zile pe saptamana, 4 libere) cu exercitii compuse (lucrezi mai multe grupi de muschi in acelasi timp) si nu exercitii doar pentru anumite grupe de muschi.

Nu uita de progress! Daca o sa faci mereu cu aceleasi greutati, acelasi nr de serii si repetari o sa ramai la fel, in schimb creeaza progress alterand greutatea cu numarul de repetari.

Aa, da. Recomand proteine (whey) fara aroma.