Cum sa-mi aleg proteinele pentru masa musculara?

[ScaLeO. [;x]]

Fac sala de aprox. 2 luni si vreau sa incep sa folosesc si proteine, incerc pe cat posibil sa nu merg la nutritionist (bani aruncati in vant si multi au zis ca iti recomanda proteine usoare cu efect intarziat). A folosit/ foloseste cineva si imi poate recomanda si mie?
Vreau sa-mi spuneti si modul de administrare/preparare , ce contine doza de proteine si un link de unde pot cumpara.

EDIT: 15ani, 1m,69, 62kg.

[krystann]

Vorbește cu Lyo. Băiat de treaba și te ajuta.

[MajeStik]

Sa nu iei GAINER ! Ia-ti concentrat proteic, de la Optimum Nutrition de exemplu (ON Whey Gold Standard), sunt cam cei mai buni de pe piata.

[ScaLeO. [;x]]

Vorbește cu Lyo. Băiat de treaba și te ajuta.

Cum dau de el?

[ScaLeO. [;x]]

Sa nu iei GAINER ! Ia-ti concentrat proteic, de la Optimum Nutrition de exemplu (ON Whey Gold Standard), sunt cam cei mai buni de pe piata.

De ce sa nu iau gainer? Care sunt dezavantajele?

[krystann]

Intra la subforumul distracție în topicul cu poze cu membrii comunității și pe pagina 45 al 3 post și a pus și fb-ul. Da i pm sau pe fb.

[astroz0r]

Si eu as avea nevoie de cateva recomandari privind acest subiect.
Cineva pe aici care a folosit un produs ce a dat rezultate "rapide" ?

[AcoreX]

Toti vreti rezultate daca s-ar putea si maine sa se vada. O sa se vada si forta 0.
Fa timp de 6 luni cel putin sala cu suplimentele pe langa mancarea (4-5 mese pe zi) si o sa se vada calumea.Dar eu zic ca la 15 ani te-ai apucat prea repede de sala, parerea mea :) !

[MajeStik]

Sa nu iei GAINER ! Ia-ti concentrat proteic, de la Optimum Nutrition de exemplu (ON Whey Gold Standard), sunt cam cei mai buni de pe piata.

De ce sa nu iau gainer? Care sunt dezavantajele?

Gainerul e format in mare parte din carbohidrati, are extrem de multe calorii si destul de putine proteine. La raportul tau de greutate / inaltime nu ti-l recomand. Banuiesc ca nu vrei grasime, nu ?

[CIUBO. /snowyworld/]

Vorbește cu Lyo. Băiat de treaba și te ajuta.

Cum dau de el?

PM :)

[SLaid]

http://www.megaproteine.ro/ - Vorbesti cu unul dintre operatori si iti va recomanda ceva.

[Mount~]

Îți recomand să faci CURAT! Te-ai apucat de două luni și deja vrei rezultate ? asteaptă frate, cred că după 6-8 luni o să poți consuma așa ceva. Ești cam slab, trebuie să ai 5 mese pe zi :

Proteinele

Proteinele "bune" (albus de ou, carnea rosie slaba, pestele proaspat, carnea de pasare, lactatele slabe) vor constitui intre 20% si 35% din aportul zilnic de calorii (cel putin 46 grame la femei si 56 grame la barbati). Au rol plastic si catalitic fiind parti constitutive ale tesuturilor si enzimelor si mai putin rol energetic.