Cum sa fac muschi la 14 ani ...

[Cristianos]

Nu va mai bateti joc de el ma :)))
Ia si continua cu exercitiile,chiar daca ai febra dar ai grija sa le faci regulat

[FizZle]

Tocmai daca ai febra trebuie sa mai exersezi atunci se dezvolta muschii cel mai bine .
Lasa dulciurile si de la un timp de inveti fara ele
Pune mana si pe carte si esti baiatul/fata sau ce ai fi tu perfect .

[Turistul007]

Frate baga flotari 100 dim 100 seara sa vezi tu ce muschi faci .bafta !

[miber]

Niste palmela este bun pentru tine faci un antebrat de ii sperii pe toti.

ON: Nu iti recomand sa faci sala la 14 ani in primul rand iti strici oasele tu mai cresti, daca tragi de fiare ramai mic si o sa fii mic si umflat, apucate de fiare la 20-22 ani pana atunci fa natural flotari/tractiuni/genoflexiuni si mai sunt si alte exerciti nu le stiu pe toate fa orice se face cu greutatea corpului cel mai bine.

[Carnacior]

Niste palmela este bun pentru tine faci un antebrat de ii sperii pe toti.

ON: Nu iti recomand sa faci sala la 14 ani in primul rand iti strici oasele tu mai cresti, daca tragi de fiare ramai mic si o sa fii mic si umflat, apucate de fiare la 20-22 ani pana atunci fa natural flotari/tractiuni/genoflexiuni si mai sunt si alte exerciti nu le stiu pe toate fa orice se face cu greutatea corpului cel mai bine.

exercitiile fizice ajuta in cresterea oaselor, desigur daca nu esti **** si nu iti suprasoliciti coloana cu exercitii gen squat sau deadlift facute gresit

[ceferistul]

eu zic ca e prea devreme la 14 ani sa incepi sa faci muschi, mai potrivit ar fi sa te duci pe la bazin si sa inoti cat poti de mult, sau alergari prin parc pana la vreo 16 ani

[Mount~]

Lasă mușchii acum, apucă-te de kick-box sau karate traditional. De la 16 ani în sus începi cu sala.

[@Nonamed]

La bazin nu rezolvi nimic am facut 6 ani performanta si am fost la concursuri nationale in fine nu asta conteaza. La inot nu prea faci muschi deoarece tu doar inoti in apa nu prea faci muschi. Prin apa mana trece usor si aiurea fara sa o simti mai ales ca esti incepator si nu stii a inota cu stil . Cu siguranta vei inota stilul " crawl " ca altul miramas sa il stii care este foarte usor fara mult efort. Celalte 3 sunt mai grele . Cat timp am facut inot am avut in jur de 40kg mancam foarte mult si faceam antrenament zilnic de luni pana duminica 3 ore pe zi inotand cam 10 -12 km pe zi . La inot faceam si " sala " aveam aparate si greutati si mingi . Acolo profesorul facea anumite exerciti pentu a ne stimula nu faceam in aceasi zi toate partile ale corpului .odata faceam abdomene cu coreene ( asa le numeam noi nu stiu daca asa se cheama ) si flotari si genoflexiuni alta data faceam la aparat tip carucior care te ridicai cu corpul cu ajutorul bratelor . Iao usor prima zi faci 10 dim 10 seara flotari si genoflexiuni dupa faci 15 si tot asa . Fii atent profesorul spunea intotdeauna cand obosesti atunci sa te chinui cel mai mult deoarece atunci masa musculara se mareste si poti avea un ritm corect. Daca ai febra musculara continua sa faci dar sa nu spui auu ce ma doare si sa te opresti stiu ca e greu dar dupa ce faci exercitiile iti vor trece. Un alt sfat ar fi sa bei foarte multa apa 2 l pe zi ai grija cand faci antrenamente nu bei 1 l de apa ca ramane in stomac si se invarte iti poti clati gura si foarte putina apa. Iti las aici niste modele de exercitii :
Faci 10 flotari - 10 genoflexiuni - 20 abdomene si dupa faci pauza 1 minut . Dupa repeti de minim 10 ori dupa mai scazi pauza
Faci doar cate 10 flotari si dupa pauza de 30 - 1 minut le faci in palme in pumni si important sa le faci corecte si pana jos


Sa mananci sanatos si multa bafta si sa nu le faci dintr-o data ca un nebun faci 1 cam la 5 secunde flotarile abdomenele le poti face cu picioarele aproape de fund nu cu ele intinse ar fi frumos sa le tii sub un scaun sau ceva sa nu se miste cand le faci te poti roti in stanga si dreapta cand ajungi sus pentru a fii mai bine


Nu va mai bateti joc de el ca el a pus o intrebare si voi il luati in ras. Multa bafta
Faci

[iLuSiOn]

Frate baga flotari 100 dim 100 seara sa vezi tu ce muschi faci .bafta !

la flotari iti intra pieptul si tricepsul, sa zicem si abdomenul, poate si spatele, depinde cu ce priza bagi, scurta sau larga. daca vrei sa faci acasa, sa bagi si tractiuni (asta daca ai o bara sau daca nu sa ai unde sa ti-o fixezi) + exercitii la picioare. Poti baga si acasa toate grupele de muschi, dar nu e ca la sala, asta daca vrei sa cresti in masa musculara si nu in forta. daca vrei in forta baga acasa.
daca te apuci de sala nu lua prostii, baga proteine daca vrei, creatina, dar nu alte prostii sa-ti f**a ficatul sau sa ti se formeze cheag de sange.

Ieri am facut niste flectiune , addomene etc ... . Si acuma am febra la muschii de la burta si la maini . Ce trebuie sa fac , sa continui , sau sai las pana trece , ca ma doare :-??

e normal daca e prima data cand bagi, normal prima data trebuie sa iei usor, nu sa bagi ca disperatul. febra e buna, daca ai febra in fiecare zi e bine ca nu se obisnuieste muschiul cu exercitiul. daca nu ai febra schimba exercitiile, fa unele intr-o saptamana si altele in alta (nu ma refer la grupele de muschi, ci la exercitiile pentru acea grupa, de exemplu la abdomene ca-s o gramada care le poti baga acasa).

Tocmai daca ai febra trebuie sa mai exersezi atunci se dezvolta muschii cel mai bine .
Lasa dulciurile si de la un timp de inveti fara ele
Pune mana si pe carte si esti baiatul/fata sau ce ai fi tu perfect .

poate sa bage si dulciuri, au proteine multe, dar nu ca disperatul.

[warclau]

ai terminat flectiunea ?