Aminoacizii vs creatina

[Clint]

Cumpera un gainer care sa le contina pe toate gen Total Mass.

Pe tot mai bine zis. Doar carbohidrati zahar simplu, orice produs care se vinde cu sacu de 5kg si dai doar 100 de lei e doar zahar.

Ceva complet e un preworkout. Cu proteine vitamine/minerale si cativa carbohidrati. Dar daca iei zilnic +1000% din DZR dintr-o vitamina si doar mergi la sala cu 50-60 min antrenament se poate sa dai banii degeaba. Si iti strici si sanatatea, astfel de suplimente sunt pentru sportivi de performanta nu niste pusti de 16 ani care ridica la biceps.

[Kiti]

Cumpera un gainer care sa le contina pe toate gen Total Mass.

Pe tot mai bine zis. Doar carbohidrati zahar simplu, orice produs care se vinde cu sacu de 5kg si dai doar 100 de lei e doar zahar.

Ceva complet e un preworkout. Cu proteine vitamine/minerale si cativa carbohidrati. Dar daca iei zilnic +1000% din DZR dintr-o vitamina si doar mergi la sala cu 50-60 min antrenament se poate sa dai banii degeaba. Si iti strici si sanatatea, astfel de suplimente sunt pentru sportivi de performanta nu niste pusti de 16 ani care ridica la biceps.

+ minim 12 alti amino pe care proteina din zer nu are
+ multe vitamine
+ minerale
+ creatina
sa mai continui? Cititi ceva pe net si gata..credeti ca gainerul e un *** si ca wheyu e baza. Dai un whey unui ciclist profesionist, ti-l arunca direct. Dar dai un gainer, te va pupa. Recuperati-va voi cu whey, ca eu ma recupar cu gainer.

Un ectomorf fara carbo dupa antrenament nu va avea progrese.

[Clint]

Kiti poti sa iei carbohidratii din alte surse, mult mai ieftime decat un gainer. Nu recomand low-carb, singura masa fara carbohidrati a mea e micul dejun, sau mai bine zis nu mananc deloc carb fpana la ora 11-12.

Binenteles ca ai nevoie de carbohidrati pentru recuperare sunt prima sursa de energie. Dar putine sanse sa fie cineca in deficit mai ales cu mancarea din ziua de azi. Poti sa mananci cate o banana, un covrig ce iti place dupa antrenament. Pe mine ma relaxeaza carbohidratii simpli, daca mananc ceva dulce ma simt mai obosit si nu dau randament, dar asta nu poate fi in cazul oricui.

Si cunosc tipi ce luau gainere cu 500kcal si ei mancau 1000kcal, si bimenteles ramaneau tot slabi.

PS: Iti spun sigur la ora actuala nu e alt supliment cu proteime mai bun ca Whey. 18 tipuri de aminoacizi are zerul din 23

PS2: un ciclist profesionist nu se antreneaza o ora la cateva zile. Orice sport de performanta nu e ok, nu compara pe cineva care se antreneaza ore intregin zilnic cu cineva care arde 300kcal intr-o ora cu cateva exercitii si alcu care arde mii de kalorii

[Mitzocul]

Cumpera un gainer care sa le contina pe toate gen Total Mass.

Pe tot mai bine zis. Doar carbohidrati zahar simplu, orice produs care se vinde cu sacu de 5kg si dai doar 100 de lei e doar zahar.

Ceva complet e un preworkout. Cu proteine vitamine/minerale si cativa carbohidrati. Dar daca iei zilnic +1000% din DZR dintr-o vitamina si doar mergi la sala cu 50-60 min antrenament se poate sa dai banii degeaba. Si iti strici si sanatatea, astfel de suplimente sunt pentru sportivi de performanta nu niste pusti de 16 ani care ridica la biceps.

Este o parere gresita care se perpetueaza printre membrii diverselor forumuri sau grupuri. Numele de zahar este total gresit inteles, poate din traducerea mot-a-mot a cuvantului sugars din eticheta de pe produs. Nu se poate compara dextroza cu zahar (zaharul e combinatie de dextroza si fructoza) sau maltodextrina (polizaharid). Orice gainer are sugars, dar e gresit inteles. Hai sa luam de exemplu Total Mass. Dextroza folosita aici este necesara pentru a crea un spike de insulina, necesara creatinei de a se manifesta, de a fi utila. Dupa cum se stie, creatina trebuie luata astfel: 1g creatina cu 5g dextroza. Fara un carbohidrat simplu (dextroza) creatina are efecte foarte scazute. Maltodextrina este adaugata pentru a prelungi nivelul de absorbtie, dupa cum se stie polizaharidele (cum e si maltodextrina) datorita lanturilor lungi au un timp mai lent de absorbtie. Restul ingredientelor, proteinele (cu absorbtie lenta si rapida) sunt adaugate cu aceleasi considerente. Deci cam asta ar fi povestea lui Total Mass.

Legat de aminoacizi. Sunt buni in perioada de definire, precompetitional sau noaptea, la cei obsedati si profi, ca sa nu le scada nivelul de azot si sa intre in catabolism. Nu e cazul tau acum sa iei amino, nici macar glutamina. Dupa cum vad din poza (avatar), esti acum la nivelul de inceput, deci te poti gandi la alte suplimente abia prin februarie, pana atunci doar gainere si atat.

PS: Ma poti intreba mai multe prin PM, discut cu oameni care lucreaza in domeniu, culturisti si nutritionisti. Nu te lua dupa toti care posteaza, unii habar n-au.

In perioada de masa luati GAINER nu WHEY, nu stiu cine va minte sau ce dracu cititi voi pe internet, dar sunteti prost informati majoritatea!!!

[SkillartzHD]

Code: Select all

Succes cu pasaricile. Ai grija si la astea sa nu faci reclama catre altul mai bun decat tine ca ele pun botul

:troll :troll :troll :troll

[fabr1s]

cica mitocul discuta cu culturisti / nutritionisti / oameni in domeniu si el tot 60 de kg are :))))))

ceea ce voi nu intelegeti este ca nu gainerele va ajut sa cresteti si mancarea este de baza asta insemnand sa ai minim 2 g de proteina pe kg ( nu e batut in cuie 2 , depinde de tipul somatic al fiecaruia , unora le merge si cu 3)
gainerele contin niste carbo / proteine de cea mai proasta calitate si o tona de zahar la niste preturi foarte mari , nu mai bine cu banii aia pe care ii dai , iti iei mancare ?
iar din bcaa partea care te ajuta si de care ai tu nevoie este leucina.

http://romanianaesthetics.blogspot.com/ ... ingur.html

[Mitzocul]

cica mitocul discuta cu culturisti / nutritionisti / oameni in domeniu si el tot 60 de kg are :))))))

ceea ce voi nu intelegeti este ca nu gainerele va ajut sa cresteti si mancarea este de baza asta insemnand sa ai minim 2 g de proteina pe kg ( nu e batut in cuie 2 , depinde de tipul somatic al fiecaruia , unora le merge si cu 3)
gainerele contin niste carbo / proteine de cea mai proasta calitate si o tona de zahar la niste preturi foarte mari , nu mai bine cu banii aia pe care ii dai , iti iei mancare ?
iar din bcaa partea care te ajuta si de care ai tu nevoie este leucina.

http://romanianaesthetics.blogspot.com/ ... ingur.html

69-70 :)) pana in primavara vreau sa ajung la 80.

[Kiti]

Kiti poti sa iei carbohidratii din alte surse, mult mai ieftime decat un gainer. Nu recomand low-carb, singura masa fara carbohidrati a mea e micul dejun, sau mai bine zis nu mananc deloc carb fpana la ora 11-12.

Binenteles ca ai nevoie de carbohidrati pentru recuperare sunt prima sursa de energie. Dar putine sanse sa fie cineca in deficit mai ales cu mancarea din ziua de azi. Poti sa mananci cate o banana, un covrig ce iti place dupa antrenament. Pe mine ma relaxeaza carbohidratii simpli, daca mananc ceva dulce ma simt mai obosit si nu dau randament, dar asta nu poate fi in cazul oricui.

Si cunosc tipi ce luau gainere cu 500kcal si ei mancau 1000kcal, si bimenteles ramaneau tot slabi.

PS: Iti spun sigur la ora actuala nu e alt supliment cu proteime mai bun ca Whey. 18 tipuri de aminoacizi are zerul din 23

PS2: un ciclist profesionist nu se antreneaza o ora la cateva zile. Orice sport de performanta nu e ok, nu compara pe cineva care se antreneaza ore intregin zilnic cu cineva care arde 300kcal intr-o ora cu cateva exercitii si alcu care arde mii de kalorii

Sunt multi care iau whey/gainer sau orice alt supliment dar mananca 1000kcal si vor sa se faca mari. Sunt genuri si genuri, nu am zis ca gainerul e mai bun ca whey, doamne fereste, sa nu uitam sucraloza din gainer

Dar pentru un ectomorf extrem, gainerul e ok.

[dominus]

Eu am reusit niste rezultate si fara sa iau gainer ( ma rog.. am luat 1kg de gfx)
Munciti ca nu o sa puneti masa musculara in cateva luni...