Vreau sa trag de "fiare"!

[Bananee.]

Stiu ca sunt cam multi mishtokri pe aici, dar va rog...nu postati aici!

Am 16 ani, am 1.73 m si vreau sa ma incep sa trag de fiare!
Cineva mi-a spus ca am posibilitatea sa numai cresc :|...Asa o fi? In fine..
Cei care deja faceti asta sau cei care ati facut, vreau si o parere..

Ce imi recomandati sa fac, inafara de haltere..Stau la sat, nu am sala de fitness aici, deci..practic acasa.
Ce ar trebui sa mananc, ca sa ma mentin ..nu am idee..
Ma mai gandeam sa iau vitamine, calciu ...credeti ca ajuta cu ceva? Mersi :)

PS: Cei care alergati dupa posturi, pls nu postati aici..

[Respect me]

Stiu ca sunt cam multi mishtokri pe aici, dar va rog...nu postati aici!

Am 16 ani, am 1.73 m si vreau sa ma incep sa trag de fiare!
Cineva mi-a spus ca am posibilitatea sa numai cresc :|...Asa o fi? In fine..
Cei care deja faceti asta sau cei care ati facut, vreau si o parere..

Ce imi recomandati sa fac, inafara de haltere..Stau la sat, nu am sala de fitness aici, deci..practic acasa.
Ce ar trebui sa mananc, ca sa ma mentin ..nu am idee..
Ma mai gandeam sa iau vitamine, calciu ...credeti ca ajuta cu ceva? Mersi :)

PS: Cei care alergati dupa posturi, pls nu postati aici..

Salut, fac sala de ceva timp si inca sunt minor, si eu mi-am pus problema asta la inceput.. poti face sala, la mine sunt multi din astia care au 14-15 ani si nu au nicio problema, instructorul chiar ii indeamna. De ce ?! Pentru ca aici sunt foarte multe aparate, cate 2 exemplare pentru fiecare model. Iti recomand sa faci haltere , ridicari la piept 1 & ridicari la piept 2 si picioare, de tot felul. In rest, poti abdomene si ce mai ai pe acolo. Ai grija sa nu faci haltere din alea care stai pe scaunul ala si ridici deasupra capului sau picioare, stai jos si impingi in sus greutati, deoarece iti preseaza coloana si poti sa ramai mic (mai mult ca sigur). Asta fac zilnic la sala, sunt multe aparate de piept , picioare si pentru maini aici , nu gasesc niste poze pe google... ca ti-as fi aratat.

A, am mai gasit o poza. Pentru picioare, eu la sala aici am si genul asta, aparatul incearca sa iti intinda picioarele in lateral si tu trebuia sa impingi inapoi. Aici, chiar daca esti nou, poti incepe cu 20-25 kg pentru ca este usor. Poate lumea sa zica ce vrea, de exemplu azi am facut la 70 kg asta cu picioarele, intr-adevar simti la baza picioarelor cum te doare, dar asta e la inceput, febra musculara.. dupa iti revii.

[winckler]

Scund ramai doar daca faci genoflexiuni cu greutati pe umeri.

[Bananee.]

Cu halterele cred ca am rezolvat-o...
Cu alimentatia mai am o problema... :-??
Ce exercitii mai imi recomandati inafara de abdomene/flotari/genoflexiuni ? :)

[Respect me]

@ Kiddutz: pentru brate mai este si asta, duci la ceafa, ridici sus pana mana sta dreapta si inapoi... da-mi un id de messenger si-ti pot spune mai multe.

[FyNNN]

Pai coi, daca mergi la sala ai multe aparate, eu zic sa dai asa: Luni: Piept + Biceps, Marti: Picioare , Miercuri: Spate + Triceps , Joi: Umeri , Marti: Piept + Biceps (iar) , Sambata: Picioare. :) E cel mai bine.

Si daca faci mult timp genoflexiuni cu greutate pe umeri nu mai cresti, dar asta nu intr-o luna,doua.

[Casual]

winckler zice bine, scund rămâi doar dacă faci exerciţii cu greutăţi în care soliciţi coloana, în rest nu-ţi face griji.

[winckler]

Ce greutate ai la 1.73 ?

[Bananee.]

Ce greutate ai la 1.73 ?

62 kg..

[dejoc]

Daca faci sala acasa, ai toate aparatele ? Adica, sa ai macar o bara, care sa pui greutati de o parte si de alta, si 2 gantere, cam atat iti trebuie. Poti de exemplu sa pui o sanie ceva, ca sa improvizezi exercitiu asta. In rest, iti recomand sa mananci carte, lapte, oua pentru a obtine proteinele necesare pentru regenerarea tesutului muscular, sau daca ai proteine (praf) e excelent. Ar fi bine sa nu tragi cu bara de dupa cap, ca afectezi coloana si numai cresti.

[Respect me]

Daca faci sala acasa, ai toate aparatele ? Adica, sa ai macar o bara, care sa pui greutati de o parte si de alta, si 2 gantere, cam atat iti trebuie. Poti de exemplu sa pui o sanie ceva, ca sa improvizezi exercitiu asta. In rest, iti recomand sa mananci carte, lapte, oua pentru a obtine proteinele necesare pentru regenerarea tesutului muscular, sau daca ai proteine (praf) e excelent. Ar fi bine sa nu tragi cu bara de dupa cap, ca afectezi coloana si numai cresti.

Ce-ai ba ? Il inveti cu prafuri pentru a-si mentine energia de la varsta aia ?! Calm !

[ady1501]

Daca faci sala acasa, ai toate aparatele ? Adica, sa ai macar o bara, care sa pui greutati de o parte si de alta, si 2 gantere, cam atat iti trebuie. Poti de exemplu sa pui o sanie ceva, ca sa improvizezi exercitiu asta. In rest, iti recomand sa mananci carte, lapte, oua pentru a obtine proteinele necesare pentru regenerarea tesutului muscular, sau daca ai proteine (praf) e excelent. Ar fi bine sa nu tragi cu bara de dupa cap, ca afectezi coloana si numai cresti.

Ce-ai ba ? Il inveti cu prafuri pentru a-si mentine energia de la varsta aia ?! Calm !

Stii macar ce rost au "prafurile" alea cum le ziceti voi ? nu stii , asa ca tu fi calm.
asta nu e exercitiu de brate , e pentru spate. Alte intrebari ?